缩阴球其医学上的原理是“凯格尔运动”;其物理原理是利用地心引力，将哑铃放入体内后，在重力的作用下阴道肌肉会不自觉地收紧夹紧哑铃，从而达到锻炼的效果。
般而言，只要是生育过的女性就会出现不同程度的阴道松弛。而阴道松弛本身就会导致性快感降低，这是因为在性爱的过程中松弛的阴道无法对阴茎“紧包”，这就导致伴侣双方都不能享受性爱的快感。而缩阴球就是通过凯格尔运动原理来锻炼阴道，将阴道的收缩力恢复到产前。
缩阴球的原理是“凯格尔运动”;其物理原理是利用地心引力，将缩阴球放入体内后，在重力的作用下阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧缩阴球，从而达到锻炼的效果。
往往很多女性有一种误区“认为阴道是被撑大的”其实不然，阴道是肌肉因长时间没有得到锻炼，从而内壁肌肉组织开始变得松弛而逐渐失去弹性，随着女性年龄增长生理机能老化，才慢慢阴道松弛变大的，所以应该采取一种安全又有效的缩阴方式，就是物理锻炼缩阴。这种方式被很多妇科保健医院都予以采用。
(1)外用缩阴凝胶 通过纤维修复元素在阴道释放，渗入爱情肌修复阴道壁的弹力纤维，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道。它可以直接作用于阴道部位，药效可以得到充分发挥，但市场中不少的缩阴药都不正规，如果想选对有效果的还是看用户评价，目前口碑比较不错的是千黛斯，用过的女人都认可。
(2)口服缩阴药 口服缩阴药，是经口服后被胃肠道吸收入血，通过血液循环到达阴道部位，以起到缩阴紧致的目的。这种缩阴药使用方便，但是经过肠胃消化吸收容易消减药效，而且哺乳期的产后妈妈使用还容易影响母乳质量。
(3)缩阴棒 通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。这种缩阴药不容易被人体吸收，而且重复性使用容易感染病菌，引发妇科疾病。
如何缩阴见效快
1、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿并合，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
3、括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。