1、适当运动和锻炼,如、爬山、慢跑等,多参加团体运动,能改善,促进和呼吸功能,,减低、女性、、心脑血管疾病的发生。
2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状。
3、选择游泳等不会加重关节负担的运动,过了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一点,以保证鞋的缓冲能力。
4、控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
5、定期体检,女性绝经后要定期体检,对自己的身体有一个全面的了解,做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。
6、处理阴道干燥。似乎下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。
绝经期综合症一般会出现在45-55岁的女性的身上，这部分的女性由于身体内部环境的改变，导致女性在生活和工作等方面会出现各种的不适，这个时候及时的进行调节是十分重要的。如果想要远离绝经期综合症就应该懂得正确的解决方法。那么绝经期综合症怎么解决呢?
1、选择适合的药物。出现了绝经期综合症的患者在生活中可以选择适合的药物进行调节。因为女性在出现绝经期综合症的时候会出现不正常的激素变化，身体会十分容易因此出现各种内分泌不适的症状。所以常会使用激素类的药物进行调节，以帮助卵巢正确的分泌雌性激素，延缓衰老。
2、锻炼身体。在生活中如果可以正确的进行运动则可以有效的缓解由于绝经期综合症而导致的不适症状。因此建议各位女性在工作之余应该挑选适合自己的运动坚持锻炼。使得身体得到彻底的改变。
女性的绝经期一般分为三个阶段，绝经前期、绝经期和绝经后期。绝经一般是以最后一次来月经的时间来计算。多数的妇女是在45-55岁之间自然绝经，绝经的黄金年龄是49岁左右。绝经之后，女性身体内的雌激素会突然的缺乏，引起一定的不适，通常表现为心情和情绪的变化。容易激动、烦躁、生气，而且会有阵发性的潮热出汗，同时皮肤也会失去弹性，皱纹增多。容易疲劳乏力，会经常出现头晕头疼的现象。
如果女性绝经的时间过早，那么就代表着卵巢的功能过早的衰老而导致的。如果女性身体内缺乏雌激素，会容易过早的衰老，而且骨质疏松症和心脏病发生的几率也会升高。女性绝经晚代表着卵巢功能正常，虽然可以帮助女性延缓衰老，但是如果绝经过晚，超过了55岁仍然没有绝经，那么患乳腺癌和子宫卵巢癌的几率也会明显的增加。所以女性也不要为了延缓衰老，多吃一些含雌激素的食物和保健品，还是顺其自然为好。
一、月经周期改变：绝经前可出现周期延长现象，不像平时规律的一月一次，有的可能二、三月不来，几个月后又恢复正常，这样停经与规律的行经交替出现，这种情况可持续一、二年。有的女性也会表现为在一段时间周期较短，月经次数过多。
二、经血外观变化：快绝经时，可出现月经血色的变化，比起之前，血色会变浅，表现为粉红色，甚至发黑，有的还可杂有小血块及纤维碎片。经血量也会出现变化，会慢慢变少，当然也有的表现为出血增多或是大出血的。在绝经前，经期长短也可出现变化，慢慢会逐渐变短，只有2到3天，另外有一些女性也可出现经期延长，可持续10多天。
三、面部潮红发热：这是很多绝经前或是绝经后的女性都会有的症状，潮红发热可从下部向上蔓延到整个面部，同时脸部会有明显的血管扩张，伴有发红、全身出汗现象，也有的会出现头晕、眩晕等不适，具体潮红程度不一，有的只发生于面、颈部，而有的表现为频繁而严重。