cal是卡路里(calorie)的缩写，不管是健身还是减肥贵在坚持的。通过适量运动的方式消耗身体多余的能量，kcal才是大卡，也就是千卡。
选择家用跑步机的方法：
1、外观和形状
查看跑步机外观是否漂亮，一款漂亮的自己喜欢的跑步机放在家里可以让我们运动的时候有更好的心情。同时需要考虑跑步机放在家里是否符合家里的装修布局，不要让跑步机看起来显得突兀，与装饰不协调。
2、马达的功率
马达是跑步机的核心。一般来说，马力越大，电机运行稳定性越高，但是相应的，马达制造成本也就越高，大功率马达的跑步机价格一般较贵且耗电量也较大。那么，选择合适功率的马达就显得很重要。
一般慢跑或者买给父亲母亲使用的，那么1.5HP或者2.0HP就已经足够了;经常锻炼和日常使用的，2.5HP或者3.0HP的可以满足大家的日常需求，没有任何问题。
从减脂效果看划船机和跑步机哪个好呢?首先来说，跑步机所带来的运动强度可以达到更高的程度，在运动过程中可以让人感觉更累。对于燃脂而言，科学界普通认可的一个说法是这样的：当运动持续时间超过30分钟，且心率达到人体极限心率的75%左右时，所能燃烧的脂肪数量相对较多，脂肪供能所占的比例也是最高的。划船机虽然不善于让人体心率达到极限，但让心率达到极限值的75%左右还是比较轻松的，只要运动得当，其减脂效果可接近于完美;跑步机虽然可以轻易让人体心率飙到最高值，但如果运动强度控制不当，反而可能会导致肌肉和内脏中的氨基酸供能比例升高，实际的燃脂效果大打折扣，因此使用跑步机应该注意控制运动量。
还应该注意：运动者有腰椎、肩周部位旧伤的，尽量避免使用划船机;膝、踝关节有伤的人，或者体重大幅超重，请谨慎使用跑步机。
选购注意事项
1、跑步机功能操作的舒适性;
2、跑步机的跑步面积;
3、预设程序是否满足需要;
4、跑步锻炼时的安全性如何，一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活;
5、跑步机面板设计是否人性化，跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要;
6、跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要注意下;
7、跑步机的速度和坡度调节功能是否满足自身的需要;
8、跑步机功能切换时的稳定性如何;
9、跑步带是我们在跑步机上锻炼时候比较重要的主要部件之一，跑步带应该平稳，不出现打滑、间断以及跑偏等现象;
10、跑步机的整体体验，感觉很好，适合自己再购买。
家用跑步机最好选用迷你跑步机，便于折叠、存放和移动。选择跑步机应该注意，它分为机械式跑步机和电动跑步机，不同的人群应该选择不同的类型。
1.机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。
2.电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动的形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。使得每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等。
跑步机上Pulse是心率的意思，使用跑步机测心率一般通过三种方式测出，一种是通过扶手金属贴片，一种是心率带，还有一种近一两年才有的光测，就是通过测量手指头的血液流速频率测出心率。
跑步机选购注意事项：
1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。
2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。
3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。
4、跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。
防止家用跑步机噪音扰民，应该在选购跑步机时就注意跑步机的静音功能，目前家用跑步机静音的主要原理就是减震，通过弹簧或者硅胶等。这种减震方法可以有效的降低高频的震动噪音，但是还应该注意，当跑步机达到某个特定速度，振动达到某个特定频率时，整个物理系统就会产生最大振动。共振情况下，发动机的声音，以及人踩在跑步板的声音会被放大，这些声音通过地面，传到墙壁上，再传到楼下，依旧会影响居民。
因此非一层住户最好不要使用跑步机，如果必须买，应该做好以下防范措施
1.选跑步机，最好还是买重量大、老品牌的机子，重量大的机器比较稳，人站上去不会上下左右摇摆。如果跑步机很轻，人的脚蹬上去，机器会与地面发生摩擦和碰撞，“咚咚咚”的声音就出来了。
亿健牌跑步机拥有286项国家技术专利，多年来被国家体育用品检测中心抽检合格企业，连续3年被评为纳税百强企业。拥有三大生产基地，年产逾200万台，行业规模遥遥领先，产品出口美国、英国、澳大利亚等22个国家。
亿健牌跑步机的优势
1.亿健坚持以产品品质铸造品牌，产品获得世界三大质量体系认证:ISO9001:2008质量认证、欧盟CE.ROHS、德国TUV GS SGS认证。自主研发自有品牌电机获得国家3C认证。
2.亿健坚持以创先为引领，创新为动力，不断提升产品综合价值，拥有奔驰六级横向减震技术、自适应减震技术、气囊减震技术、磁悬浮减震技术、全自动加油技术等286项国家专利技术。并与北京体育大学战略合作联合建立了国家级企业科研实验室，持续投入科技研发和突破创新。