学生焦虑

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学生焦虑相关知识

1、学习上压力沉重,用脑过度,导致心理疲劳,使智力下降,精神萎糜,失眠疲惫,难以完成学习任务,会促使学生产生焦虑、烦脑。

2、在学习上付出了极大努力,成绩却迟迟不能得到提高,有的同学在某一阶段学习成绩一落千丈,又不知原因,由此对自己产生怀疑。内心在不断抗争,屡屡失败,会使焦虑情绪日趋激化。

3、考试是学校教学中的一个环节,具有焦虑倾向的学生一旦面临考试,试场的情景,对考试结果的担忧会对这些学生带来威胁,因而产生紧张、忧虑,神经过敏和情绪冲动。

4、当前中学生中绝大部分为独生子女,性情较为冷漠,自我封闭,不善交际,不开朗。具有这种性格的学生从某种意义上来说属社会适应能力差者,他们在学校人际关系中时常有一种莫明其妙的孤独感、寂寞感,一旦处于班级中的“二等公民”地位就会引发自我价值的失落,从而产生困惑,为此焦虑。

1、身体主要表现

人体上的不适是焦虑症普遍的早期症状,比如,经常会觉得发慌,胸口发闷,老是觉得有一座高山压在心中,心率在沒有运动过量和遭遇焦虑不安事儿的情况下,也情不自禁的加速,四肢乏力,做一些简易的日常事务,也如同重担,身体机能比较严重降低。非常大一部分的身患焦虑症的人,还伴随晚间失眠,第二天早晨却很早醒来时,而且经常做恶梦的睡眠质量问题。除此之外,手和脚哆嗦,食欲不佳,头晕眼花这些也全是焦虑症的前期症状,比较严重时,乃至会有一种性命将要完毕的濒死感。

2、精神自主运动躁动不安

经常主要表现为心神不安、情绪没法宁静、心神不安、潜意识的去做一些动作、没法注意力不集中,像小猴子一样烦躁不安的踱来踱去。

1、学会放松训练

当自己感觉到焦虑的时候,可以这样做:放松地坐着,双脚着地,与肩部同宽,将脑子里烦躁的事情暂时忘掉;给自己的身体下达放松的命令。从头部开始放松,然后逐步放松颈部、腹部及双手等。每天坚持做一次,每次坚持做十到十五分钟左右的时间。

2、学会做深呼吸

学生如果说因为学习和家庭原因出现精神压力大的情况时,学会自我放松,比如说做一些深呼吸运动,当出现焦虑情绪时先让自己闭上眼睛,调整自己的呼吸节奏,吸气和呼气交替进行,反复进行三到五次左右的时间,可以调整自己的紧张焦虑的情绪。

3、自我暗示法

这一点也非常重要,如果说是学生出现焦躁症等症状的话,自己要学会给积极的心理暗示,比如说给自己多一点鼓励,说一些激励自己的话,这种积极暗示可以及时将自己身体内的不良情绪给排挤掉。

1、不要刻意强调

对于学生的成绩,可以做稍微的点评,但是不要刻意强调,也不要针对一些情绪上很容易变化的学生进行点名批评,这样会加深学生的焦虑的,让学生正常面对考试就可以了。

2、多加鼓励

对于那些有考试忧虑的学生要多给予鼓励,多让他们去认可自己,相信自己可以做得更好,自己也有能力,从而减缓考试的焦虑心理。

3、让学生放松

让学生在考试前要自我放松一下,不要给自己太多的压力,学会调节一下自己的心态,这很重要。让学生掌握一些放松的方法对于他们的考试会更有帮助的。

4、教学生应对方法

会有考试焦虑的学生往往发挥不会发挥得很好,所以教师要教授一些适当的方法,这对学生的考试是很有帮助的,也能让掌握好学习方法的学生学会去应对考试。

1、 保证睡眠质量

初三学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的,初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划,要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的能量和清醒的头脑。充足的睡眠不仅是从容参加考试的前提,也是克服考试焦虑的有效途径。三年级的学生有过度的焦虑,可以调整作息规律,这样备课效果会更好。

2、 通过运动调节焦虑情绪

初三学生以脑力活动为主,而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散散步、打打球、做做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质,放松神经。当你从事一件你感兴趣的事情时,你的整个身心都会投入其中,你会进入一种忘却事物和我的状态,所有的烦恼都会从天上抛下。唱歌、看报、听音乐等,可以消除疲劳,解决烦恼,远离备考焦虑。

1、就业压力

大学生患焦虑症从某种意义上说,是对未来失去信心的表现,之所以失去信心和我们现在的就业市场混乱有很大关系,现在招聘信息是千奇百怪,600块钱的工作都大学生排队去。

2、经济压力

贫穷会打败精神,坐在课堂里,担心的是下周的生活费,下学期的学费,这样读书谁都会感到绝望。虽然现在有奖学金,助学基金,援学贷款……真正帮助到的人也不一定是贫困大学生,没钱读书是受罪,大学生贫穷到自杀,社会也应负上不可推卸的责任。

3、感情原因

昔人已乘宝马去,此地空闻旧人哭。这是大学爱情的真实写照,在校时恋爱,毕业就分手的情况很普遍,感情本来就是双方面的,不好预知结果。最后有的走的洒脱,有的却放不下,有些生活经历不够的大学生就钻了死胡同,患上了焦虑症。

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