排球

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排球相关知识

1、改善体型及姿态,调节脾肾功能

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让“S”身材更突出。

经观察发现,排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

经常跑动和跳起,有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈,既可以锻炼身体,同可避免过量的运动,适量的有氧运动能够帮助补充肾阳,保持活力。

2、保护肝脏,释放压力,调节情绪

排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的,发球前,队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”。

这和练铁砂掌一样,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。

排球什么材质好

皮革制球。先将球充进适当气压,然后两手握球,两姆指相距3厘米左右,均匀用力往下摁球壳,观察球出现的花纹大小。出现芝麻纹的一般是一级球;出现枣纹的则是二级或三级球;出现核桃纹的是四级球。

外观检查要求皮革无龟纹、裂面、刀伤等,皮纹应细腻,表面圆滑,球壳缝线整齐均匀,球梗平直。

橡胶制球。要求外观颜色均匀,无污渍、杂质、气泡、漏布等现象。

气密性

各球要着重检查气闭性能,球体要求无漏气、慢撒气等现象。常用的检查办法是,将球体充气后用清水滴在气嘴上,如有小气泡则说明球体漏气。

怎样挑选排球

1、购买正规企业生产的球

较知名品牌的,这些企业生产规范,管理严格,注重工艺和产品质量,其产品相对稳定可靠。

2、看球的弹性

1、背传

传球技术的一种。用力方向与正传相反。击球点比正传偏后,用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘,通过指腕弹力把球向后上方传出。背传动作比较隐蔽,能出其不意,迷惑对方,增加战术的变化。

2、跳传

当一传来球较高时,二传手常跳起在空中作第二传。起跳后两手放在脸前,当跳至最高点时,两手伸至额上方击球,主要靠手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

3、扣球技术

排球运动基本技术之一。是进攻的最有效方法,是得分和得到发球权的重要手段。一个队攻击力的强弱,往往取决于该队的扣球技术水平。现代排球中扣球威力体现在速度、力量、高度、变化和技巧诸方面。扣球由准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球和落地动作衔接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣球、单脚起跳扣球。

1、比赛两队参加,每队6人。每队可击球3次(拦网触球除外),将球击回对方场区。比赛采用每球得分、五局三胜制。前四局每局先得25分者为胜,第五局先得15分者为胜,若出现24平或14平时,要继续比赛至某队领先2分才能取胜。接发球队胜1球时得1分,同时获得发球权,队员按顺时针方向轮转一个位置。

2、处于3米线外的后排队员只能在3米线外参与进攻。每队都有一名二传,是全队进攻的组织者。如果二传手在后排,他可以进入三米线传球。发球队员可以站在底线后的任意区域发球,但不能触到边线。

3、排球比赛设有自由人,自由人身着与本队其他队员不同的球衣,并且主要在后场活动,既不能参与进攻,也不能发球和拦网。比赛中,球队可以选择派上自由人,也可以选择不派自由人上场。如果自由人受伤,主教练可以与第一裁判交涉,让另外的球员穿上自由人的衣服,充当自由人。自由人不一定是专有位置。

排球比赛共进行五局的较量,当有一队赢得3局即为赢得比赛,因为在这种情况下,比分只可能是3:0、3:1和3:2,不可能再有其他比分,于是这个排球队就赢得了比赛。

于是,当比赛进行到第三局出现3:0的比分的时候,比赛就不在进行;当比赛进行到第四局出现3:1的比分的时候,比赛也将不再继续,因为胜负已分。

每一局怎么算赢?

1、前四局未出现24平和第五局未出现14平

在这种情况下,前四局首先得到25分的获本局的胜利,第五局首先获得15分的获本局的胜利。

2、前四局出现24平和第五局出现14平

在这种情况下,比赛将会继续下去,一直到出现一个队超过另一个队2分的情况下,才能获得本局的胜利,且本局比赛至此结束。

3、说明/总结

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