排球受伤

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排球受伤相关知识

肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多,多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩,如能高手扣球,此伤即可避免),一次或多次逐渐引起。

在肩部,由于扣球多姿势不正确,还会引起肩胛上神经麻痹,出现冈下肌麻痹,多见于集训的运动员。

膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病(尤以单足起跳与落地的运动员最多,如改为双足,多可避免)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。

此外,“扣球”、“封网”、“救球倒地”,也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤,其中指扭伤,骨折和脱位最常见。

因此,预防办法应注意改进错误的技术,遵循训练原则,改善场地卫生条件(场地要平,但不要太硬或太滑),使用厚护膝及护腰。在准备活动时,应特别注意肩、膝、腰、指及腕关节的活动。

打排球拦网时该如何预防伤病?小编总结如下:

拦网时手指手腕放松,易挫伤手指,因此拦网时手指要紧张,这样既提高拦网效果又防止受伤。另外,平日里还应该加强手指功能的锻练,如握力器,手指附卧撑等。最重要的一点就是打球前用专用护指器物保护手指。

拦网是排球运动基本技术之一,防守的第一道防线,得分、得发球权的重要手段,是反攻的重要环节。拦网水平的高低直接影响比赛的胜负。拉网由准备姿势、移动、起跳、空中击球和落地5个动作衔接而成。有单人拦网和集体拦网。成功的拦网能直接拦死对方的进攻,使本方由被动转变为主动,并能削弱对方进攻锐气,给对方造成较大心理威胁。

在排球运动中,对排球运动员的身体素质的要求还是比较高的,是因为在排球运动中,容易出现频繁的跳跃,上下蹲、拦网、扣球等剧烈的动作,需要运动的全身都比较协调,经过长期的运动,就对运动员的腕关节、膝关节、腰部带来严重的负荷,造成慢性损伤。尤其是在大型的比赛过程中,容易出现运动损伤的事故。排球运动本身就属于竞技运动,对运动员的技术以及身体素质都具有较高的要求,在运动中,身体之间的直接对抗比较少,大部分容易出现肌肉拉伤、关节扭伤等情况。

打排球手淤血了怎么办?小编给大家支招了:

1、冰敷法,血管碰撞受伤时,血小板会聚集形成血块,把血管的破洞堵住,已经溢出去的血液则形成淤血,就算都不揉不擦药,大约7天后也会完全分解消褪。若想加速消除淤血,前24~48小时应先冰敷、让血管收缩,等血管破洞修复后再热敷,否则加热会让血液循环更活络,溢出血管的淤血会更大块。

2、热敷法,食材是最好的治疗物品。食盐两包炒热,拌生姜20片、艾叶10克,装入一棉质的布袋里,热敷患处。同时涂红花油、风油精、食醋混合剂,热敷10分钟涂一次。每个部位热敷60分钟,每天一次。或者自家买一100元左右的电磁波烤灯每晚坚持烤疼痛部位各1小时同时涂红花油、风油精、食醋混合剂,烤10分钟涂一次。还可以辅助口服中华跌打丸两周,这样的综合治疗淤血消除最快,最彻底。

打排球膝盖疼怎么办?小编总结如下:

排球训练运动量比较大,容易导致半月板出现问题,按捏时候疼痛加剧。韧带拉伤也会引起疼痛,但比较少见。长期运动容易引起运动劳损,但疼痛不是很厉害。所以半月板可能比较大,建议到医院做下检查,明确病因,对症治疗,治疗期间要注意多休息。

膝部的韧带可简单分为内侧副韧带、外侧副韧带以及在关节内的前(后)十字韧带。膝部韧带扭伤通常是因为受到膝内(外)翻性应力或扭转所造成的局部撕裂甚至断裂现象。韧带扭伤处会有明显触痛及膝部之肿胀,而韧带断裂则会造成关节稳定性不足的结果,伤害发生后二至三天内应如同踝扭伤作好正确的RICE处理,待消肿后再作进一步评估,以确定伤害程度并拟定治疗计划。

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