在没有受伤的情况下尽量不要使用护具。长时间佩戴护膝护肘等弹力护具会使相关部位肌肉肌腱一直处于被压迫状态，长期紧张反而更容易导致运动损伤和劳损。打球防止受伤关键在于量力而行，题主的问题应该在于初学阶段使用了超出自己能力范围以外的技术动作。在此给题主一个建议，在没有经过千百次练习并完全掌握技术动作建议在受损后12小时可以进行热敷处理，可以促使消散吸收，肿胀严重可以服用头孢克肟等消炎药物，为了了解是否有骨头的损伤，那么建议还得做受伤部位的拍片检查。平时需要吊带抬高受伤部位，可以减轻水肿。
手指挫伤后如果伴有关节不能伸直或畸形等情况的,可能是因为出血了肌腱断裂或关节脱位、骨折等,要尽早去医院做处理,以免延误最佳治疗时间。
护指的是用于保护手指关节的一块布料，在当今社会，护指基本上成为篮球和排球运动员必备的运动器材之一。护指一般是佩戴在中指或者是拇指的，但是也有的人戴在无名指上，还有的人将五个手指上都带有护指，这都是根据运动员的喜好而定的。
在我们打排球的时候，我们切记首先要处理指甲，千万不要过长，这样容易伤到别人，同样也容易伤到自己。同时，在进行排球运动前，我们要充分地做好手指的准备运动。
发生在排球运动中的手指戮伤，依程度可分扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤（皮肤裂开）。
若发生扭伤的情况，需要先进行冷敷，整个两三天的样子，开始保温，并且同时按摩。而在脱臼的时候，要能忍受脱臼带来的疼痛，并让医疗人员将手指拉直，恢复原状。如果手指遭受严重的戮伤、骨折、腱所裂，那么你千万不要乱动，立刻去医院吧，这样的情况不是个人能够处理的。
护膝的品牌越来越多，那在产品挑选时应该选择知名企业生产出来的产品，对产品的品质会比较有保障一些。比如说像市场当中李宁、耐克、阿迪达斯生产出来的护膝，在使用时的使用效果都还是非常不错的。
关于什么牌子的护膝好，其实护膝在选购时，它有两种不同的使用效果，一种是当自己的关节出现了受损时，自己需要进行制动的一种护膝，那这种护膝在使用的时候，会感觉在佩戴以后，可能自己的关节灵活性就会受到一定的影响。自己不能够像平常一样灵活地来进行活动，但是因为自己的膝盖已经受损，这个时候我们就应该用这种护膝来保护自己的关节，不会因为经常的运动，对于身体恢复能够给予有效的帮助。