儿童肥胖

1、 饮食习惯。饮食习惯不合理是儿童肥胖的重要原因，许多患有肥胖症的孩子都喜欢吃高脂肪，高热量的食物，像大鱼大肉，甜食，各种零食等都容易使脂肪增加。因此家长平时要注意给孩子合理搭配饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当少吃肉，尽量少吃零食。

2、 遗传因素。如果父母当中的一方或者双方都体重超标，存在肥胖的问题，就可能会遗传给孩子，导致儿童肥胖。

3、 药物因素。有些孩子身体患有慢性疾病，需要长期吃药，药物的副作用就会导致孩子身体肥胖。

4、 内分泌紊乱。如果孩子由于疾病原因导致内分泌紊乱，生长激素缺乏，甲状腺激素缺乏，皮质醇过多就会导致儿童生长缓慢，身体肥胖，需要及时治疗身体疾病。

5、 生活习惯。许多孩子平时不爱运动，喜欢坐在沙发上看电视，吃完饭后喜欢躺着，这些都容易导致儿童肥胖。据调查，平均饭后看电视的时间增加1小时，肥胖症的概率就会增加1.5%。因此在孩子吃完饭后，家长要监督孩子不要马上躺着或者看电视。

1、 影响肝脏健康。肥胖症会对肝脏造成一定的影响，可引起脂肪肝发生，严重时可导致肝纤维化，进一步可发展为肝癌。如果在儿童时期因肥胖引起脂肪肝，其后果是非常严重的。

2、 易引起呼吸道疾病发生。肥胖症会导致胸壁的脂肪堆积，从而可压迫到胸腔，导致呼吸受限制，让儿童呼吸道的抵抗力下降而易引起呼吸道疾病发生。其中肥胖症儿童患哮喘的就比较常见。

3、 影响心理健康与生长。肥胖症的儿童很易出现性早熟现象，从而可影响到生长，其中骨骼的生长就会受到影响。还有肥胖症会让儿童因自身形体上的不美观而产生自卑心理，性格会变得内向，社会适应能力也会变差。

4、 肥胖症可导致血脂升高。如儿童时期就血脂高，会奠定动脉粥样硬化的发生，之后随着年龄的增长，可引起血栓的形成，有的还可导致脑梗塞、心梗等问题出现。

1、 合理饮食

吃太多是导致儿童肥胖的重要因素。一般来说，喜欢吃油炸食物、甜食以及容易暴饮暴食的儿童患肥胖症的概率会比较大，因此想要改善肥胖症首先要纠正其不合理的饮食习惯。一个合理、健康的饮食习惯除了要少吃辛辣刺激的食物以外，还应做到营养均衡，少食多餐，多吃高蛋白以及富含维生素、矿物质的食物。

2、 科学运动

运动对于改善身体肥胖具有很好的效果。现在有许多孩子极度缺少与外界交流的机会，成天窝在家里看电视、打游戏，这样的孩子运动量是非常少的，最后也容易导致消耗少、营养过剩等问题，长期营养过剩，身体就会变得愈加肥胖、沉重。因此科学运动是非常重要的，家长们可以带动孩子进行适量的运动，例如周末爬山、打球、晨跑等等，不仅能让孩子发育得更好，还能改善孩子的体质，加速新陈代谢。

1、 柠檬

柠檬是一种非常好的低热量水果，每百克柠檬含有35大卡热量。柠檬能促进胃部的蛋白分解酶分泌，排除体内垃圾，具有很好的促进消化效果。

2、 奇异果

奇异果又被称为猕猴桃，每百克猕猴桃中含有153大卡的热量。奇异果中含有大量的维生素C、和水溶性膳食纤维，可以保证人体细胞活性，加快新陈代谢。而膳食纤维能增加肠胃蠕动、促进消化、清加快脂肪的分解。

3、 西瓜

西瓜的水分含量，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，能够帮助身体的毒素能够顺利被排出，加快新陈代谢。

4、 苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用，适合儿童肥胖症者食用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，一般情况下，儿童血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低。此外，苹果中还含有非常丰富的果胶和膳食纤维，能够促进消化，防止便秘，排出宿便，消除水肿。

1、 减少脂肪类食物的摄取，孩子肥胖大多都是体内脂肪过多，所以在饮食方面多加注意，少吃些脂肪类的食物和高热量的零食，尤其是控制好肉类的摄入，可以喝牛奶、酸奶等，不会给肠道增加负担，也能够帮助消化。

2、 吃饭要保持定时定量，每天吃饭的时间尽量的固定，家长不要因为忙于工作而忽略孩子的饮食方面，如果每天就餐时间不稳定很容易诱发肥胖，要保证孩子的营养均衡，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，在睡觉之前可以喝杯牛奶，这样不仅利于身体成长，还帮助睡眠，

3、 尽量减少外出吃饭的机会，外面的饭不仅卫生不敢保证，而且含有大量的脂肪，使孩子摄取的脂肪和热量过多，更容易加大肥胖的程度，而且易造成摄取的营养不均衡，缺乏微量元素和维生素，所以尽量的在家做饭吃，还可以促进感情的培养。