扭伤，现在出现肿痛现象，这是软骨、韧带损伤造成，软骨有损伤都会有肿痛、胀痛、酸痛或者是轻微疼痛、无力等不适现象，韧带俗称筋，筋有损伤，关节弯曲活动就会出现受限，韧带、软骨都属于软组织范围，软组织有损伤，其再生能力弱，自身很难修复生长，单用一些活血化瘀药物，对活血化瘀有一定的作用，效果是轻微的，实际对软组织的修复达不到什么作用，要想快速治愈软组织损伤，必须在损伤第一时间内选择中医，只有中医治疗软组织损伤才是唯一希望。早期软组织治疗一般30天到40天可以痊愈。
筋俗称韧带，韧带属于软组织范围，筋有损伤，关节一般都不能正常弯曲，而且筋有损伤，其再生能力弱，自身很难修复，至于肿痛现象，除了你说的筋有损伤外，还要考虑到软骨也有损伤，软骨有损伤都会有肿胀痛现象，目前在整个世界上西医对于软组织损伤仍然是个难题，西医治疗软组织损伤一般都是开刀切除、缝合等，再用一些消炎、止痛、活血化瘀药物，然后就是让患者回家静养自身慢慢修复了，这种治疗对修复软组织损伤没有什么帮助作用，要想彻底治愈软组织损伤，建议你选用传统中医治疗。
1、仰卧保健法
患者取仰卧位，首先双脚,双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法
患者首先端坐位，将自己的左手握成空拳状态，用左拳在左侧腰间从上而下。慢慢的敲打十分钟后，再将左手掌上下按摩五分钟左右，每天两次，最后右手和左手一样的运动，当自己能够感受到被按摩的区域有发热的感觉时，效果是最好的，这样运动后会感觉非常的轻松自在。
避免酗酒，最好在日常生活中不要杜绝任何含酒精类的物质。长期饮酒情况下，可导致血脂增高和肝功能的损害，血液粘度增高，血管易发生堵塞，极易形成股骨头损伤。
避免负担重物或负重行走。在负重情况下，股骨头内的负重骨小梁会出现应力损伤，导致股骨头变形凹陷。
避免使用激素类药物，如果大家有在使用治疗哮喘、糖尿病等疾病的药物，应尽量避免激素类药物。
注意保暖防寒。在湿冷的天气情况下，股骨头损伤患者会感觉到更加的疼痛酸胀，那是因为在这种天气时，血液流动更加缓慢，更加容易淤积。
使用活血化瘀的中药，可以减轻疼痛，适当缓解疾病情况。
当遇到老年人跌倒时，首先要观察病人的表情、神态，如神志清醒的，可询问摔倒的原因，然后给予帮助，再视情况送往医院;遇到昏迷或有语言障碍者，要立即打急救电话;碰到呕吐病人，应立即将其头部侧向一边，以防呕吐物返回流入呼吸道导致病人窒息。搬动病人时，要一人托头、胸部，一人托腰、臀部，一人托腿脚，动作宜缓慢平稳，不可急急忙忙。
发生呕吐的现象有可能是脑震荡，脑震荡 头部受外力打击后大脑发生一时性功能障碍。常见的症状是头部受伤后，即刻发生一时性的神志恍惚或意识丧失，时间持续数秒至二、三十分钟不等，清醒后恢复正常，但对受伤时的情况及经过记忆不清。此外，还出现头痛、头晕及恶心、呕吐等。
①如果意识不清，立即拨打急救电话，然后根据情况进行相应处理：⑴有外伤、出血，立即止血、包扎;⑵有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅;⑶有抽搐，移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙齿间垫较硬物，防止舌咬伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤;⑷如需搬动，保证平稳，尽量平卧。
②如果老人意识清楚，询问如下信息：⑴老年人跌倒情况及对跌倒过程是否有记忆，如不能记起跌倒过程，可能为晕厥或脑血管意外;⑵是否有剧烈头痛或口角歪斜、言语不利、无力等提示脑卒中的情况;⑶有肢体疼痛、畸形、关节异常、肢体位置异常等提示肢体骨折情形，或有腰背部疼痛、双腿活动或感觉异常及大小便失禁等提示腰椎损害情形，如无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打急救电话;⑷如老年人试图自行站起，可协助老人缓慢起立。
腿刚开始肿起来时，最好找个冰袋冷敷一下，大小最好和腿部肿起来的大小一致。如果冰袋直接敷在腿上很凉，可以先垫个毛巾，再敷上冰袋。
没有冰袋可以把毛巾泡冷水里，拧干水后敷在肿起来的腿上。敷3--6分钟后，再重新在凉水里涮涮，接着再敷一会儿，直到腿部慢慢的消肿。
冷敷完后，要坐在较高的地方平躺下，腿部尽量固定住。腿部不要再用力了，否则会伤到骨头。
大约1--2天后，再用热毛巾或者暖水袋热敷肿胀的部位，这时肿胀应该消退一些了，热敷有助于促进腿部的血液循环。每次热敷需要5--10分钟，每天热敷3--5次效果不错。
热敷后，可以再贴上一贴舒筋活血的膏药，效果更好。如果肿胀面积比较大，可以贴上两贴。
贴完膏药后，可以在顺时针或逆时针按摩按摩腿部，尽量找他人帮着按摩，自己很不方便。坚持按摩几天，有助于腿部尽快的消肿。
食补羊骨汤，将黄豆洗净，浸半小时,蚝豉洗净，羊骨洗净，斩件，把黄豆、蚝豉、羊骨一起放火锅内，加清水适量，文火煮2小时，调味即可。食物相克蚝豉：蚝豉不宜与糖同食。
当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用两周。
当发生肋骨骨裂时经上述处理后应立即到医院进一步诊治。 注意观察患者生命体征，如呼吸、脉搏、血压等，注意有没反常呼吸和气胸的存在。
预防老人跌倒
老年人平时要注意采取以下几条预防保健措施：一、增加体力锻炼，在强度和耐力锻炼的基础上，适当进行柔韧性锻炼，增加髋部活动及平衡体操则有助于防止跌倒;二、时常保持旺盛的精神活动可预防跌倒的发生;三、有效控制慢性病的发展，定期到医院做跌倒风险评估，是预防跌倒的重要措施;四、避免使用不适当的药物，凡是能引起跌倒的药物，老年人应慎用。
如何治疗骨盆骨折
1、休克的防治。患者因腹膜后大量出血，常合并休克。应严密观察进行输血、输液、骨盆骨折的输血可多达数千毫升，若经积极抢救大量输血后，血压仍继续下降，未能纠正休克，可考虑结扎一侧或两侧髂内动脉，或经导管行髂内动脉栓塞术。
2、膀胱破裂可进行修补，同时作耻骨上膀胱造瘘术。对尿道断裂，宜先放置导尿管，防止尿外渗及感染，并留置导尿管直至尿道愈合。若导尿管插入有困难时，可进行耻骨上膀胱造瘘及尿道会师术。
3、直肠损伤，应进行剖腹探查，做结肠造口术，使粪便暂时改道，缝合直肠裂口，直肠内放置肛管排气。
骨盆骨折的处理
1、对骨盆边缘性骨折。只需卧床休息。髂前上棘骨折病人置于屈髋位;坐骨结节骨折置于伸髋位。卧床休息3-4周即可。