儿童喝含盐饮料

儿童在运动之后是可以适当喝含盐饮料的。

运动之后，人体会出大量的汗水，也会排走大量的盐分。导致机体血容量不足而产生血液浓缩，造成重要器官灌注不足，出现缺血性损害。含盐饮料所含的氯化钠(NaCl，食盐)是人体正常的成份之一，人体细胞外液中Na+(钠离子)占阳离子总量的90%，是维持正常体液及细胞外液的含量和渗透压的主要成份以及维持细胞兴奋神经肌肉应激性的必要条件。

含盐饮料，属于饮料领域，其特征在于：含有盐、果(菜)汁及水，无糖或少糖，有益之处在于：特别适宜解渴，又能满足生理基本需要，更适宜于患者有肥胖、心血管病、糖尿病患者饮用。

儿童适当的喝含盐饮料是有益身体发育的，但是过量就不好了。

摄入过多的盐分会增加心血管以及心脏的压力，还有可能破坏胃黏膜，诱发胃癌，对身体健康非常不利，那么我们每天究竟要摄入多少盐分才是安全、健康、合理的呢?根据世界卫生组织的建议，成年人每天食盐的摄入量不应超过6克。很多人对6克的食盐没有概念，其实就是相当于普通啤酒瓶盖平装满一盖的数量。一袋食盐500克，如果是一家三口，一袋食盐应该要吃将近一个月时间才算符合世界卫生组织的建议。

数据统计，我国多数地区盐分的摄入量远远高于相关标准，有时候单凭味觉根本无法分辨盐分的高低，比如我们夏天经常吃的冰淇淋就是含盐大户。

甜甜腻腻的冰淇淋，相信很多人很难和盐挂钩，据营养专家介绍，如果冰淇淋光有甜味，没有盐那么实际上冰淇淋和甜点都会成为很难下口的食物。这是因为奶酪和糕点成胚后在储存发酵前，表面上会抹上一层盐来腌制，这也是甜点发酵和储存的必备工序，所以给甜品加盐是不必可少的。不过我们吃的时候已经无法感觉到咸味，这是我们的舌头被甜蜜的味道欺骗了而已。和冰淇淋、甜点一样，蛋糕、面包、话梅、方便面、熟食、油条、腊肠、香肠，还有味精、豆瓣酱、老干妈等等一系列调味品都是含盐分大户。

小孩一般都应该少喝的好!宝矿力水特主要是给大运动量和大量流汗的人准备的。其实里面主要是电解质，如果你跑步大量流汗喝一些对你身体有好处，否则长期下去会电解质紊乱，造成免疫力低下。

前两年有媒体报道，喝多了宝矿力水特对心脏有害，原因是“宝矿力水特钠、钾含量高，长期不适当饮用可能。

损害心脏!”但是,根据世界健康组织(WHO)[2] 于2013年1月更新的数据,正常人需要将每日钠离子摄取量控制在2000毫克以内,而一瓶宝矿力水特仅仅含有245毫克的钠离子。一个人除了在食物当中摄取一部分的钠离子之外，如果适量地饮用宝矿力水，是不会出现“对心脏有害”的现象。何况，宝矿力水特在日本已有25年的销售历史，从未发生过类似的事件。根据《运动饮料国家标准》，钠的含量要求在5-90mg/100ml，钾的含量要求在5-30mg/100ml。宝矿力水特中的钠和钾等元素的含量(分别是49mg/100ml;21mg/100ml)都符合国家标准。

答案是肯定的。它与人体体液相近，能迅速补充人体流失的水份和电解质(注：人体体液≠水，人体体液=水+电解质)。晨起、沐浴、工作时都可以饮用。由于运动中流汗非常多，所以宝矿力水特常用于运动后，补充随汗水流失的水份和电解质。

一定的糖含量： 由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。因此科学配方的运动饮料中必需含有一定量的糖才能达到补充能量的作用。

适量的电解质： 运动引起的出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅有助于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。