石榴含有多种人体所需的营养成分比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，孕期适量吃石榴能提供更多的营养。
众所周知妊娠期的女性由于生理激素发生了变化，免疫力下降，很容易引起各种疾病的困扰。而石榴中含有丰富的铜等矿物质酵素等等对于提高人的免疫力具有很大的帮助。
怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的瓜果，瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁性贫血
缓解孕吐、恶心症状。石榴的口感非常好，且含有石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。
尤其是在妊娠反应严重的时期，孕妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。石榴中富含维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，有安胎止吐的作用。
第一，红石榴汁能够软化血管，预防和延缓动脉粥样硬化。石榴汁能够抗氧化、抗衰老，可以减少胆固醇的氧化，同时减少已沉积的氧化胆固醇，减轻血管内皮损伤和动脉粥样硬化进程。
第二，石榴味道酸甜，含有丰富的维生素C，清凉可口。可以健脾开胃，促进消化功能;另外还可以用于口舌生疮及口腔溃疡的治疗，具体做法是：将酸石榴连子打碎，用开水浸泡过滤放冷，每日多次含漱。
第三，石榴还具有安胎效果。孕妇每天适量喝石榴汁能有效降低胎儿大脑发育畸形概率。因为石榴中含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老、保护神经系统、稳定情绪的作用，对孕妇和胎儿都有好处。
第四，石榴可以美容养颜。石榴中含有花青素和红石榴多酚，具有很强抗氧化能力、清除体内氧自由基，起到延缓衰老的作用，此外，石榴中的钙、镁、锌等矿物质成分比较多，能帮助补充肌肤所丢失的水分，让肌肤明亮柔润，起到美容养颜作用。很多面膜或者护肤品都是以红石榴汁为主要成分的。
同样充满抗氧化剂的研究也显示了石榴籽的抗肿瘤特性。还有研究发现石榴中存在石榴酸，石榴是一种ω-5多元饱和脂肪酸。这针对乳腺癌细胞，有效地杀死它们。石榴还有助于减少男性患前列腺癌的机会。可以抑制前列腺癌细胞的生长。石榴籽中存在的其他植物性化学物质也可以保护身体免受任何癌细胞的侵害。
胆固醇在动脉中积聚是大多数人患有心脏病并且有遭受心脏病发作或中风前夕的风险的主要原因。当种子与其一起粉碎时，石榴汁的抗氧化剂相对较高。这有助于清除胆固醇动脉并保持心脏健康。许多研究表明石榴汁对血压有积极作用。吃石榴也会冲洗人体中的坏胆固醇。
许多研究表明石榴汁增加了唾液睾酮，这对人的情绪产生积极影响，对生殖器健康有很好的影响。几个世纪以来，人们一直认为石榴具有帮助提高生育能力的特性。同时还有助于其他性功能障碍。