老年人如何预防“三高”？

由于老年人抵抗力低，新陈代谢慢。“三高”就特别容易找上老惹的麻烦了，并且由于现在工作压力大，三高的发病越来越年轻化。并且三高还特别容易引发心脑血管的疾病，严重危害着人们的健康，那么到底老人保健该如何预防三高呢？佰佰安全网小编来科普下相关的老人疾病安全小知识。

何为三高？

三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。

高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。

老年人患三高的现状

中国经济高速发展，老龄化速度也越来越快，随之而来的是一系列关于老年人问题逐渐被暴露出来。据调查显示，在调查的40岁以上的中老人中，有大约百分之六十以上的老年人有过或曾有过高血压、高血脂和高血糖病症，他们饱受“三高”疾病的困拢，使其晚年生活痛苦不已，同时也让他们子女备受担心。

为何老年人易患三高？

从40-50岁开始，机体出现衰老，各脏器的重量比青壮年期低，器官功能衰退。胃肠道功能衰退，胃张力下降，肠蠕动缓慢；肝、肾功能有不同程度的减退。小肠绒毛变短、变宽，小肠黏膜中的几种主要酶如淀粉酶、蛋白酶、鹿糖海及乳糖酶等的活性降低，易出现消化不良，对某些营养素的吸收减少如铁、乳糖和维生素D等，但对高脂溶性化合物如维生素A、维生素K和胆固醇的吸收不变。

同时，身体的脂防组织比例增加，肌肉和其他功能性组织相应减少，基础代谢或氧的消耗率降低，蛋白质合成与分解速率明显低于青年人，脂类代谢能力改变，导致脂昉在体内组织及血液中的积累；葡萄糖代谢能力下降，糖耐量较成年人低，易发生非胰岛素依赖型糖尿病。

心血管方面，由于毛细血管的弹性减退，脆性增加，通透性降低，代谢率降低，导致血流缓慢，组织供氧不足。随着年龄的增长静脉压调节功能减退，在热水浴后或进餐后常有血压降低的情况。随着年龄的增长冠状动脉血流量减少，血流灌注速度减慢，心肌内冠状动脉血管床减少。

血脂方面，年龄增长可影响全身各组织器官的胆固醇含量和代谢，血脂水平也随年龄变化而变化。如动脉粥样硬化病变部位也使所含胆固醇随着年龄的增长而增多。此外，许多组织如肌肉、脂肪狙织、皮肤和肌腱中胆固醇含量随年龄增长而明显增加。这些现象提示，随着年龄增长,体内胆固醇的排泄逐渐受损。与此同时，老年人三酰甘油分解代谢减低，导致坏胆固醇水平升高。

由此可见，随着年龄的增长，越来越不容易对血脂、血糖、血压进行控制，高脂血症、糖尿病、高血压病的发病率也越来越高。如果此时再加上高热量、高脂肪、高胆固醇的饮食习惯，这两方面因素叠加在一起便是雪上加霜。

老年人患三高的危害

(一)高血压【老邦食疗】

高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。这些器官受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而造成的。这些器官受损的早期可无症状，最后导致功能障碍，甚至发生衰竭。

(二)高血糖【老邦食疗】

最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。

(三)高血脂【老邦食疗】

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。这种情况如果发生在心脏，就会引起冠心病；发生在脑部会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。

对于“三高”导致的危害是相当严重的，中老年应该做好哪些护理呢？怎样的进行保健不会有并发症，对身体才最好呢？下面一起来看看吧！

老年人如何预防“三高”？

1、定期到医院做体检

定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现疾病就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。定期做健康检查可以帮助老年人更全面了解自已的身体健康状况。

2、养成良好的饮食习惯

饮食习惯好与坏将决定你的身体健康情况，中老年人一定要养成规律的饮食习惯，吃饭定时定量，不要贪嘴多吃，食物尽量选择低盐、低脂、低糖为主。每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。老年人在食物的选择上要非常慎重，不能马虎随意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

3、戒烟戒酒

烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，同时应尽量减少喝酒，喝酒会导致血压升高等到，所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。

4、控制体重

如果体重超标就会导致“三高”发病率升高，所以如果你的体重超过正常标准，要实施减肥计划，少吃多运动，防范“三高”入侵你的身体。体重控制在一定的程度，不仅有益身体健康，还能让老人生活起来更轻松方便。

5、保持心态平和

学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。老年人要学会保持心态的平和，学习阿Q精神，才能生活愉快，身体健康。

6、坚持适量的体育运动

运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。老人家运动不能三天打鱼，两天晒网，要持之以恒才会有效果。

最后提醒遭受三高疾病困扰的中老年朋友，适当使用药物，避免因为药物或者不当使用仪器造成的并发症和延误治疗的事情发生。老邦食疗最后祝各位老年朋友早日远离三高危害，重返健康生活！

( 责任编辑: 吴梦莉 )