儿童补钙很重要，家长不容忽视

中国人普遍都有缺钙的情况，尤其是三岁以下的儿童更加容易出现缺钙的情况。一旦身体缺钙之后，主要症状是夜间哭闹、偏食、厌食、容易感冒等。当孩子出现缺钙的症状后，需要及时补钙，以免对生长发育造成影响。

如何知道儿童要补钙

1、宝宝缺不缺钙，你首先要分析宝宝的膳食，看看从宝宝的膳食质量中获取钙的量是否充足，其次要了解宝宝的表现。

2、宝宝轻度缺钙可表现出以下一些症状，如烦躁、好哭睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等。

3、缺钙严重者可引起佝偻病、甚至引起各种骨骼畸形，如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。

4、此外，还可出现肌张力低下、运动机能发育落后，大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓、免疫力低下等。这些症状也可出现于维生素D缺乏的孩子。

儿童补钙多吃这些食物效果好

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

3、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

儿童补钙有哪些误区，不能轻易忽视了

1、钙补得多就能长个子

一些广告打出“儿童长高要补钙”的口号，让各位妈妈误认为钙剂能促进宝宝长高，而儿童个子不高就是因为缺钙。其实，单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才能保证儿童骨骼健康发育。

2、喝了骨头汤就不会缺钙

实际上，骨头汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙量只有25毫克，骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克，显然只喝骨头汤是无法有效补充钙质的。

3、吃了钙片就不会缺钙了

不少妈妈发现，虽然自己让宝宝常吃钙片，但宝宝还是缺钙，问题很可能出在补钙方法不恰当。有的妈妈将钙片捣碎，与牛奶混在一起给宝宝喝，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被宝宝的身体吸收。因此，补钙最主要的是吸收好，而不是补钙量越多越好。

4、宝宝骨折应该多补钙

儿童期的宝宝大多调皮好动，万一摔伤导致骨折，妈妈就会买来各种钙营养品给宝宝吃，还给宝宝炖骨头汤，觉得这样可以增加宝宝骨骼中的钙含量。其实，受损伤后骨质的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用。所以单纯的补钙并不能发挥好的效果，甚至可能导致高血钙而影响伤口复原。

儿童补钙应该掌握最佳时间

1、每日上午6-9点属于心脏病，哮喘，肺气肿等疾病的高发期，而如果在这个时间段补钙，可以增加血液中的钙含量，从而缓解这类病症的复发危险。而在吃饭期间补钙并不是一个很好的办法，因为边吃饭边补钙会使人体对钙的吸收率降低，我们应该把补钙的时间推迟到饭后，这样能够保证钙被身体充分吸收。

2、根据医学的研究表明，人体在排尿的时候同样会带出钙元素，尿液中的钙元素主要来源于血液，在夜间入睡之后，因为胃里没有食物，所以这时候的尿液中的钙主要来源于骨骼。针对这种情况，应该在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠同时帮助钙的吸收。

3、在现在的社会中，有很多的人并不喜欢晒太阳，怕太阳把自己皮肤晒黑，其实阳光中能产生维生素d，而维生素d是有助于人体吸收钙元素的，所以晒阳光也能适当的补钙。

儿童补钙需要注意哪些方面

1、新生儿的家长们要注意，并不是孩子一生下来就要补钙。出生四个月以下的孩子，母乳中的钙元素就可以满足孩子的需要了，是不用补钙的。而没有进行母乳喂养的孩子，需要在医生的指导下适量补钙。

2、现在很多家长都喜欢把孩子留在家里，但这种做法会阻碍孩子对钙的吸收。合理的户外运动，以及多晒太阳是孩子吸收钙元素的关键，否则再怎么进行补钙孩子也吸收不了。

( 责任编辑: 李超群 )