高考后心理问题很常见，及时了解处理非常重要

一年一度的高考已经成功落下帷幕，考生从高度紧张的状态，突然变得松弛起来。当顺利完成高考之后，就会出现各种不同程度的心理问题，如果没有及时调整，很容易对自身带来危害，也不利于后期的发展。

高考后心理常见问题有哪些？这些你都有吗？

1、紧张焦虑心理：虽然考完了，成绩并没有出来，自己心里没有把握，持续焦虑。所以吃不好，睡不好，担心不能上理想的大学，每天处在一种惶惶不安中，情绪不稳定、沮丧郁闷，甚至产生一些躯体不适症状。

2、悲观自责心理：这种考生因为没有发挥好而产生失落感、负罪感，甚至自卑感。考后感到前途渺茫，悔恨平时不用功，浪费了美好的时光；觉得对不起父母、老师等，辜负了他们的期望，因为高考失利严重损害了自尊心，觉得自己一无是处。

3、迷茫、无聊心理：有些考生在紧张的高考结束后，感觉失去了具体目标和动力，会感到不知所措，生活没有节奏，找不到方向，先是无所事事，整天昏睡，而后会有寻找刺激或发泄冲动。

4、考后过度放纵心理：十年寒窗，一朝解放。还不利用假期好好放纵一下更待何时。比如通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等，这些都会严重影响孩子身心健康。

5、家庭矛盾冲突爆发：考前全家目标一致，压抑隐藏了很多的矛盾，考后集中爆发，导致吵闹、冲突，甚至恶性事件发生。

6、考后疲劳综合症：考后浑身疲乏无力，整日没精打采，哈气连天。甚至整日睡觉，很难叫醒。

高考后心理问题很常见，有哪些应对策略？

1、接纳结果，调整心态。考前给自己切合实际的定位和目标，考试时只要把自己平时成绩发挥出来，就问心无愧。但心理也要做好两手准备，好的结果与坏的结果都能积极面对，调整心态。

2、规律生活，保持正常的饮食睡眠，健康的生活方式。尽可能地不要打乱自己的生物钟。如果说睡眠时间太长，自然会影响身体、影响状态。

3、考后做一些有兴趣的娱乐活动和体育运动，比如游泳、跑步、踢足球、打的篮球，看电影、旅游等都是可以的。可以丰富自己的业余文化生活，还可以交到一些志同道合的朋友。

4、多与身边的人沟通和交流，表达负面情绪，获得心理支持。在高考之前的时候，学生和家长都比较紧张，可能家里还会有一些不愉快的事情，甚至还会有一些摩擦，那么高考后学生多跟家长、同学、身边的人进行交流，给自己一个缓冲的机会，也给家庭创造了一个和谐的氛围。

5、如果痛苦无法自拔，必要时可以寻求专业心理医生的帮助。

6、参加社会实践，做义工、志愿者、打工等，做一些有意义的公益活动。也可学开车，学音乐、学烹饪技术等。

高考后心理状况差，家长应该怎么做？

1、注意心理落差过大引起的情绪崩溃。面对考试发挥不好，成绩存在巨大的落差，常常会引起孩子情绪崩溃，家长一定要保证孩子的生命安全。

2、关注孩子的心理状况，积极疏导。如果孩子在高考前后有心理问题，甚至说一些消极话语。无论是有心还是无意的消极话语，父母都要重视，多陪伴观察孩子，加强心理疏导。

3、成绩优异的学生，预防未来的新环境适应问题。高中阶段，对学生的评价主要以学习成绩为主，进入大学，对学生的评价更加多元化，要求学生有更加全面的综合素质，比如处理人际关系、解决问题的能力等。因此，父母要多给孩子创造机会，让其独立面对和解决一些问题，提高自身素质，以适应大学生活。

4、如果发现孩子出现焦虑、抑郁等负面情绪，有消极的思维和想法，应及时与孩子沟通。如果抑郁症状很严重，持续几天都无法走出情绪低谷，严重失眠、消极的，建议父母要尽快带孩子到专业的精神心理科就诊，寻求专业的帮助，以免贻误病情。

高考后心理压力大，吃哪些食物比较好？

1、黑巧克力

黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂,黑巧克力能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。随身携带几块巧克力，开考前吃几颗巧克力，这是任何考场老师都允许的。

2、维C蔬菜

吃白菜、洋葱头，能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

此外，常吃白菜能减少紧张情绪，提高学习效率;每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳;而核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。

3、牛奶

牛奶不仅是营养价值很高的食物，而且喝牛奶还可以缓解紧张情绪，在紧张的时候不妨喝一些牛奶缓解一下。

钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。

4、深海鱼、坚果

要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼，比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等，这些深海鱼中都含有大量的dha，可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等，并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外，同时还能帮助考生缓解压力。

但考生和家长要注意，虽然说这两种食物能补充dha，但由于热量都比较高所以最好不要过量食用。深海鱼每周最多只能吃两次，而坚果类则每天要控制在两到三个左右。

( 责任编辑: 李超群 )