拔河比赛

首页 > 安全知识百科 > 校园安全 > 内容

拔河比赛相关知识

1、胖子放在后,灵活的放到前,很多人都参加过拔河比赛,拔河不仅是一项需要技巧的运动,还需要体力。有个胖子才能压得住阵,而有个灵活的人能给整个队伍引领正确的方向。一个挨一个,顶住脚,参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子。对于上面说到的第一种情况,要想避免队员的鞋底与地面间发生滑动,就要增大鞋底与地面间的摩擦。参赛队员应选择那些鞋底比较粗糙的鞋子,还尽可能找地面粗糙些的地方站立,以增大摩擦力。

2、选体重较大的队员参赛,队员的体重越大,对地面的压力越大,摩擦力也就越大。

3、高个子在前,矮个子在后,拔河需要有个好的位置顺序,这样能让比赛队伍发力更齐,好的位置顺序是让高个子靠近河界,矮个子靠近拔河绳子末端。这并不是随便排的,这样得顺序能让绳子大致成一个逐渐下降的曲线,当开始拔河时,因为后面矮个子学生向后的拉力作用,绳子将要绷直,处在靠近河界的高子学生受到绳子绷直时向下的压力,从而进一步增大对地面的压力,就增大了摩擦力。

①握绳方法:一般以右手在前为宜,左右手握绳处要靠拢不要分开,双手手掌朝上,握紧时双手略绞绳。握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就用力过大,做好姿势手自然就能握紧。

②身体姿势:身面正向前与绳垂直,挺胸、两肩自然后张,两臂夹紧身体两侧,使握绳处接近身体中心位置,绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势,不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

③下身姿势:双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外,以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定,双脚略比其他队员宽些,“头绳”应比肩略宽一点为宜。

④基本站法:队员间隔一臂,绳索从头到尾略向下倾斜,“一、二绳”较高,“七绳”是全队重心最低的人。通常“一二绳”的身高也较高,“六七绳”较矮。

首先就是这项运动对于“三肌”的锻炼效果哪是杠杠的,所谓的“三肌”主要指的是胸肌,腰肌和股肌这三点,这也是在拔河运动过程中,最常见的三大爆发点之一,如果长期的拔河来健生的话,对于胸部肌肉的增长起到肉眼可观的效果,同事还能够增加心脏活性和韧性,最后对于腰股之间的抗突变能力,防挫伤能力都是具备非非常强力效果的。

不过大家也知道,这种强化的方式是一种高度发力,追求极限的这种,而如果普通人不辅以长时间的锻炼的话,就有可能导致一些肌肉拉伤的情况出现,同样的道理,所有的运动都是存在一定的风险,比如说跑步对于膝关节的磨损就很厉害,因此拔河的话,如果是当做健身而并非是一种比赛的话,最好不要100%使出全力,大概七八分力气的样子,这样既能起到良好的锻炼效果,又不会对身体造成很强大的反噬之力。

技巧一、选择队员,派谁上场也是一个很重要的技巧,我们在选择队员的时候,应该选择身体强壮,有耐力和爆发力的队员上场,最好是所有队员身高差别不大的,不过有高有矮也行,这样的话就需要在队形的排列上做些调整了,具体可以看下面第二条技巧,当然除了上场比赛的人要选择,其他人里面也要挑一些作为拉拉队.

技巧二、队形排列,拔河比赛中队形的排列十分重要,第一条技巧中我们说过选择队员的时候难免会有高有矮,而排列队形的时候就必须是按照个头从高往低的排列,因为我们在拔河的时候,大家都是往后往下发力的,所以这个队形的重心一定是越往后越靠下的,所以由高到矮的排列可以顺着力的方向,可以把力量发挥到最大化.人与人之间的距离适中就好,不要太紧,影响相互发力,也不要太远,这样队形会摇摆.

1、比赛前,为保证公平,要保证拔河两边人数必须要相等。拔河比赛需要将人分成两组进行对抗,为了保证本身的公平性,双方人数需要坚持均等才能够开始比赛。

2、拔河比赛开始前,需要在拔河绳上做好对应的胜利标记,将拔河绳上的标志物拉过标记的一方为胜利方。

3、在拔河比赛中,两队的任意成员不能踩线。拔河比赛在开始时,会在场地的中间会画一条比较线,这个线两队的任意成员都不能踩踏。

4、拔河比赛的胜负关系一般由胜利标记超过比较线而决定,拔河比赛开始时,两队成员要尽力将胜利标记拉过比较线。

详细的规则如下:

队员人数,一场比赛由两队参加,每队上场人数为16人(参赛队伍必须由本班级同学组成,如发现冒名顶替、弄虚作假,将取消其参赛资格。)

相关词条

推荐分类

相关阅读