1、 减轻学生学习压力
慢跑可以转移注意力，烦恼会得到削减。慢跑适合那些正处在学习紧张、烦心的同学，如果此时慢跑，压力一定会得到释放。
2、 培养学生自信心理
自信是理想之帆，自信是成功之船。一次又一次的尝试，一圈又一圈的跑动，让我们变得更强大，让我们更加肯定自己，让我们信心倍增。
3、 加强学生纪律观念
学生要在规定的时间、规定的地点沿着规定的路线到达指定的位臵站好队。如果有同学不按时就可能影响班级的站队质量，拖延班级的时间，甚至会给学校的跑操带来很大的麻烦。
4、 增强学生集体意识
作为班级一员，每个学生必须履行好自己的职责。领队学生在前面控制跑步的速度，班长指挥队伍，喊好口号，提醒和纠正跑姿，每个学生要明确自己在跑操中的重要性，培养集体荣誉感。
慢跑时，动作要自然放松，呼吸要深沉有节奏，不要屏住呼吸。跑的速度不太快。要使速度均匀，主观上感受不到难受、不粗暴、不脸红、边跑边说话的轻松气氛很好。注意听好密码，跟上整体的步伐。摆臂的高度必须标准、整齐，跑步是锻炼身体的有效方法之一。降低胆固醇，降低血液凝固的概率，可以锻炼50%经常处于闲散状态的肺。 体操还可以通过增加淋巴细胞来提高免疫力，有助于建立健康的身体，看起来更加精神饱满。
慢跑时，动作要自然放松，呼吸要深沉有节奏，不要屏住呼吸。跑的速度不太快。要使速度均匀，主观上感受不到难受、不粗暴、不脸红、边跑边说话的轻松气氛很好。注意听好密码，跟上整体的步伐。摆臂的高度必须标准、整齐，作为班级的一员，每个学生都必须履行自己的责任。领队学员要控制在前面奔跑的速度，班长要指挥队伍，喊口号，注意和纠正奔跑的姿势，每个学员要明确自己在跑步体操中的重要性，培养集体荣誉感。
1、 带有短暂走路间歇的慢跑，这个阶段4周完成。最开始每周训练3次，每次30分钟；方法是30分钟慢跑，其中3次2分钟步行；从第二周开始增加训练时间，减少步行的次数和时间。4周后达到每天训练40分钟慢跑，其中3次1分钟步行。
2、 从步行到慢跑，这个阶段用6周完成。最开始每周训练4次，每次30分钟；方法是30分钟步行，其中进行5次2分钟慢跑；从第二周开始增加训练时间，减少慢跑次数的同时增加慢跑时间。6周后达到每天训练45分钟步行，其中3次10分钟慢跑。
3、 从步行开始入门，中低速前进，手臂有节奏的摆动，让身体慢慢适应状态。这个阶段用4周完成。最开始每周训练4次，每次30分钟。从第二周开始每次稍微延长步行时间，并且速度有稍微加快。4周后达到每天1小时快速步行。
在实际操练中将流程的设置越简单越好。比如跑操：一队男，一队女，按照高矮的顺序站好位置。就这样把自己的位置定好，跑操的时候要求到达指定的位置变成四路，再进行变化。变成四路，也是事先将位置定好，如何变动，自己记牢。
就这几天的训练来看，清楚、明确告知学生自己的位置并且记好它，是训练的第一步，也是有序的开始。所以，相对来说我们六年级的跑操训练效果比较明显。队形的变化比较整齐。唯一需要整改的，就是后面的高个子同学，有些拖拉导致整个队形比较拖沓。
第二步就是听清指令，好多同学人虽然在但心不在，虽然发出指令的广播声很响亮，可他充耳不闻。还有就是对指令的理解有偏差，有些左右不分、有些头脑难以转弯，这些都是混乱的原因。
1、 不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
2、 不“省略”整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
3、 不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
4、 不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。