1、 社会原因。老年时期最幸福的是无疑就是有子女陪伴在身边，三代同堂，其乐融融。但是由于当今社会竞争紧张，就业压力大，为了寻求更好的机会，子女选择在外就业、出国留学不断提升自己。空巢老人也由此产生。
2、 个人原因。随着经济文化时代的到来，一些老年人的思想观念也会在新文化的影响之下而发生改变。一方面，对于那些经济能够独立、身体较好的老人会选择与子女分开住。另一方面，因为老人与现在居住环境产生了浓厚的感情，不舍离开。这就促使空巢老人的逐渐增多。
3、 家庭原因。空巢老人的产生家庭原因要占很大一比重，由于我们国家从上个世纪就开始实行计划生育，导致现在有许多家庭都是独生子女，这无疑会使这些游独生子女结合在一起的家庭负担加重，不仅要赡养双方老人，还要养育之女，这使得他们不得不全身心的投入工作，这就导致与老人聚少离多。由于老人与子女的思想观念的不同，为了避免与子女发生代沟问题的冲突，老人选择独自生活，追求自己的自由生活。老人深知子女的工作不易，宁愿选择自己生活来减轻子女负担。
1、 自卑和无助感
老年人因年龄原因，各种生理功能和社会功能都不同程度的减弱，有的还有一些疾病缠身，加上孩子不在身边，感到莫名的自卑和无助。
2、 空虚失落感
老人退休后，整日在家，无事可做，子女又不在身边，想帮孩子们做点事也不能够，长时间无人问津，感到非常的空虚和失落。
3、 孤独和寂寞感
由于孩子不在身边，老人自己或者老伴二人生活，感觉孤苦伶仃，寂寞无奈。尤其性格内向的老年人，不擅长交际、交往，感觉就更明显。
4、 恐惧和担心的感觉
常常没有缘由的恐惧、害怕，怕子女出什么不好的事情，怕自己得什么治不好的病，整日惶惶不可终日，苦不堪言。
5、 抑郁忧伤感
由于子女不在，各种不好的感觉叠加在一起，时间长了，变得闷闷不乐，对什么都不感兴趣，越发不爱与人交流，不爱出门等。
1、 健康需求。人处于老年时期，各种器官都会出现不同程度的衰退。一些体弱患病的空巢老人，最担心的是生病治疗和经济负担;看病难的问题给老人带来烦恼，特别是怕卧床不起无人照顾。空巢老人认为，死并不可怕，最怕是患病卧床不起，半死不活，拖累别人。空巢老人祈求健康，这是共同的心理和愿望。
2、 亲情需求。一些与子女分居或子女长期外出的空巢老人。由于先前同子女生活在一起，父慈子孝，情感深厚。现在不同子孙生活在一起，原来传统血缘关系因分离而疏远，亲密的代际关系拉大距离。后代人长年外出谋生，老人常会想念。总希望子孙们能回家看看，那怕是一个电话，一封书信，一个口信，一点信息，都会使老人精神上得到慰籍，心理上得到满足。而对于孤寡老人来说，亲戚朋友来关心探望，也会给他(她)带来十分的感激和快慰。
1、 转移情感重心、改变生活方式
中国家庭情感的重心往往都在孩子身上，常常忽略自己和配偶，为孩子呕心沥血，等孩子长大离家，各种情绪问题都随之出现，作为“空巢老人”要把情感重心转移到自己和配偶身上，与老伴构建和谐、美满的二人世界，或是自己能够愉快、充实的生活，这在很大程度，能弥补情感的缺失。另外还要改变自己的生活方式，不要除了孩子，什么都不想、不做，要发展自己的兴趣爱好，增加体育锻炼，多交朋友，让自己的生活丰富多彩起来。
2、 正确认识、改变观念
首先老人要正确认识“空巢”是每个家庭发展中要经历的必然阶段，这是子女长大、独立的标志，是大多数家庭要共同面对的状况，作为父母应该为子女的成长感到高兴。同时也要看到，现在的社会，生活方式已经发生悄然改变，与老人自己年轻时的生活状态大不同，如果以自己的生活方式来要求现在的子女，很多是不现实和难以实现的。应该正确面对，努力转变。
1、 快步走
每天步行约3公里，时间在30分钟以上，每周2-3次。
走多快才算是“快走”？研究报告指出，散步速度在每小时走3公里以内，而每小时在4.5公里左右的才是快步走。对于冠心病患者来说，为了安全起见，一般要计算运动强度，即最大心率(220-年龄) 60-70%，比如一个60岁患者运动时心率范围(220-60) 60-70%=96-112次/分。
走路简单又自在，这种全身性的运动可以提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。需要提醒的是，对于腿脚不便的人来说，快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
2、 太极拳每周5次
太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。林秋伟说，太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动，增强消化和排泄机能，所以经常练习太极拳，对心脏病有防治作用。