1、充分了解自己
能够正确评估自己的能力，并作出恰当的判断。能否对自己的能力作出正确判断，对自身情绪的影响很大。如果过高的估计自己的能力，勉强去做超出自己能力的事情，得到失败的结果，容易使精神遭受打击。从而开始过低评价自己，失去自信，产生忧郁情绪。
2、生活目标切合实际
要根据自己实际家庭经济能力及社会环境来制定目标生活。不要超出自己能力范围，还要切合实际。
3、有正常的社交活动
与外界保持接触才会丰富自己的精神生活。还可以调整自己的心态、行为。老年人如果经常闷在家，无所事事，很容易引发抑郁、焦虑情绪。
4、拥有良好的人际关系
认知、情感、行为是人际交往的三要素。在人际交往中，有正性积极的关系和负性积极的关系。好的人际关系，对人的心理健康有很大影响。
1、角色转变
这是老人离退休后产生的心理不适症状之一。不过据调查，各个职业人群的退休心理并不一样。工人退休前后心理变化并不大，摆脱了沉重的体力劳动，还可以得到退休金和公费医疗，退休后有了更多的时间去结交朋友、料理家务、消遣娱乐，心理比较满足。而退休干部的心理状况却大不同，他们退休前基本都以工作为生活，有着较高的社会地位，而退休后，每天面对着家庭琐事，这种生活上的转变，让他们无法适应。
2 、经济状况
在中国，老年人的经济收入一般低于在职收入，生活和健康得不到基本保障。子女虽负责生活费，但子女也存在经济压力。老人没有经济能力，感到自卑而引发各种心理问题。
3、家庭环境
退休后老人从工作转向家庭，家庭成为老年人重要的精神依托。然而亲友亡故、夫妻不和、婆媳不和等影响，容易使老人诱发心理疾病。
1、保持积极的精神状态：积极的精神状态，比如进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。
2、多用脑，勤思考：使脑细胞和组织器官不萎缩。
3、参加体育锻炼：增强体质，增加抵抗疾病的能力。
4、处理好人际关系：和睦相处，感情融洽。
5、子女应加强精神关爱：对老人的行为和想法多包容、多理解。鼓励老人对生活的信心。确保“空巢”老人心理不“空巢”。
一、保持乐观精神，培养健康的心理。老年人对生活应乐观自信，尽量做到心胸开阔，性情好爽。尽量发挥自己的一技之长，去寻找自己的生活乐趣。
二、拓展丰富多彩的生活空间。老年人应培养自己的兴趣爱好，如书法、下棋、养花、养鸟等。让生活变得充实有意义。
三、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。要善于调整自己的心情，不要一直郁郁寡欢，不好的情绪可以适当的释放出来。名利之事要善于超脱，家务之事不要过度操劳，要保持一颗平常心。
四、注意饮食营养，加强体育锻炼。健康的心理与健康的身体有着密不可分的关系，老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。参加适合老年人的运动，如慢跑、太极、做操等。