一双合脚的跑步鞋，一定是不紧不松刚刚好的。把跑步鞋买小了，是一个很常见的问题。选购跑步鞋时，要注意比休闲鞋大半码到一码。选购一双好鞋，有以下几个标准：穿上鞋后，用拇指按压最长的脚趾的前端。确保最长的脚趾与鞋尖之间留有一个拇指的空间。
由于双脚在跑步时会膨胀，因此要在下午（15~ 18点）去选鞋。人的脚在这一时间段最大。试鞋时要穿好平时跑步穿的袜子。如果尚未备置，购买一双再试鞋。一定要请销售人员测量双脚尺码。大多数人的两只脚有大有小。按照偏大的脚选择尺码。在试穿之前，和销售人员沟通自己跑步的情况，便于对方推介合适的鞋款。
尤其是在网上买运动鞋的话，几乎每一款宝贝里面都有具体的运动鞋尺码厘米介绍。甚至还有告诉你要如何来得到这个具体的厘米数量。要是不知道的话，也可以到名鞋库里面去看看，这个就不在这里说了。平时我们说的多少码，一把都是说的欧码，比如说36码，那么就是对应具体的厘米数的，对应的运动鞋尺码厘米是23厘米。有了这些自然就好选择自己的码了。
其实跑步鞋的品牌的话还是很好选择的哦，好的跑步鞋品牌比较多，像我们熟知的nike啊，adidas啊，李宁啊，乔丹啊等等，这些质量都是没的说的，要知道好的跑步鞋品牌还是很多的呢，关键是看你的需求。但是推荐中学生跑步鞋是对于正在长身体的中学生来说，选择对自己骨骼生长好的，缓冲效果好的，鞋底最好是柔软的，穿起来舒适，合脚但不挤脚，现在的中学生很多都容易光看表面，推荐中学生跑步鞋购买的视乎不能光看款式好看，要结合起来看，可以上网了解一些资料。
还有重要的一点是对于没有赚钱的中学生来说，能省则省应该是一个应及早养成的习惯，推荐中学生跑步鞋购买的时候可以先去专卖店试试，然后去小编经常逛得名鞋库购买，保证正品折扣，不让你丢范儿，仅仅说了推荐中学生跑步鞋方面自己的一点儿见解，希望有帮助。
挑选跑步鞋并不十分复杂，简单的说就是根据你的脚型，选择合适的跑步鞋设计，然后就是考虑自己实际需要，选择匹配需求的功能就好。再简单一点就是选购鞋子的参考三要素：鞋的结构、鞋的功能、你的脚型。
1、鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。
2、 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。
3、 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。
4、选鞋时间最好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。
首先，我们先确定鞋子的使用场景：使用的方式是进行训练还是比赛？使用的地点是在路面，田径场，还是户外，最后是你的训练频率以及训练距离，这样基本就决定了，你要的是一双越野鞋还是路跑鞋，是轻量的竞赛鞋还是正常的慢跑鞋或者训练鞋。
我们可以确定能实际测量的定量的参数：脚长、脚围和体重，确定这三个参数就可以决定自己鞋子的尺码以及鞋子的承重能力，需要注意的是，和鞋子尺码有关的参数最好要在下午测，因为这个时候脚会略微膨胀，测得的数据以大的为准，然后根据脚长和脚围的数据对照每家品牌的官方尺码表，体重这个主要针对的是所谓的顶级，次顶级，一般的话，男性体重超过75kg，女性体重超过60kg就可以考虑入手顶级款的跑鞋了。