扭伤时，现场病情判断：踝关节扭伤时,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理：踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。如出现畸形,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折,需要尽快就医。少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通,形成开放性骨折。
扭伤的现场紧急处理：让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。
想要快速恢复关节扭伤的症状，主要还是取决于关节扭伤的严重的程度。如果症状并不是十分的严重，这个时候可以选择冷水，或者是利用冷毛巾外敷，然后再将自己的患处部位抬高，冷敷会直接的是血管收缩，能够减轻局部出现充血的表现，也能够降低组织的温度，能够起到止血和消肿的作用，也能够去减轻患者出现的疼痛感，所以在急性扭伤之后应该立刻选择局部冷敷，而且要越早越好。
学生抬高自己的患肢，能够有效地加速血液的循环，利于淋巴的血液的回流，不会造成淤血的表现。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
膝盖扭伤主要是指的膝关节的扭伤，因为膝盖在人们中的说法就是指膝关节，而医学上膝盖指的是髌骨，而髌骨很少出现扭伤。打球膝关节扭伤后是需要休息制动，并完善膝关节的侧偏应力实验，抽屉实验，研磨实验，或者是膝关节的磁共振检查，予以确诊，是不是有膝关节的侧副韧带，交叉韧带，或者是半月板的损伤，因为这些损伤，对膝关节的功能和稳定性影响比较大，有些是需要手术治疗的。
打球膝盖受伤的一般原因:
1,有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一点的鞋就很容易受伤，鞋不一定贵的就好，一定要买减震效果好的!
2，挑起落地的时候，不注意身体重心的转移!
3，最重要的一点，不注意休息!!!百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年。所以一定要注意休息!坚决反对带伤打。
热敷一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋(先以毛巾包裹，可协助吸收汗水及减低灼伤的机会)，直接敷治患处，每天二至三次，每次十五至二十分钟。热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。
在使用热敷的方法时，大家一定要多加注意，如果损伤的部位出现了水疱或者是破损，是属于开放性的伤口的时候，不建议大家试试用热敷，当扭伤的急性期仍然会出现出血和肿胀的时候，也是不建议采用热敷的，最好是先去选择止血和消肿的方法，在48小时之后再选择热敷。
在治疗学生出现关节扭伤的时候，外用的药物是比较多的，比如可以选择云南白药膏，云南白药膏是一种急性软组织扭挫伤类非处方药药品，由三七、重楼等组成，具有活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿的功效。用于跌打损伤、瘀血肿痛、风湿疼痛。大家还会听到狗皮膏药，狗皮膏药主要的成分生川乌、生草乌、羌活、独活等，就有着祛风散寒，活血止痛的作用。麝香壮骨膏由八角茴香、山柰、生川乌、生草乌等组成，具有镇痛、消炎的功效。用于风湿痛、关节痛、腰痛、神经痛、肌肉酸痛、扭伤、挫伤。红花油由丁香罗勒油、水杨酸甲酯、姜樟油、肉桂油等组成。适用于新旧跌打，风湿痹痛，筋骨、关节疼痛，撞伤积瘀，肩背腰痛。