据小编了解，杠铃杆重量最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆。
国际标准的奥杠
标准杠铃：由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。
举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。
男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，
女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。
杠铃杆直径0.028米。
杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型)，所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。
杠铃杆尺寸具体如下：
1.长度：1.2,1.5,1.8,2.2(米)
2.握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm
推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。
3.挂片处直径：25mm 50mm
很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。
4.自重：最低的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。
另外小编提醒，运动的时候杠铃杆的长度应该适中，注意不要过于长也不要过短的，应该适当的适合自己的身高才好。平时运动的时候应该注意与杠铃杆保持一定的距离才好，千万不可以伤害到自己的身体，平时应该注意不要一次性的运动时间过多，应该选择半小时为宜。在饮食方面不可以吃过于油腻的食物。
关于环形杆杠铃有很多不同的声音，大多数人对它不屑一顾，因为它并不适合拿来做常规硬拉。
对于那些无需参加力量举比赛的人，环形杆是一个不错的选择。因为如果只是单纯的把杠铃从地上拉起来，它和直杆杠铃并没有什么区别。
环形杆杠铃最大的优点就是它的对握结构，它能让你的手更自然贴近身体重心。理论上来说，这样举铁会更安全。用环形杆杠做铃硬拉也比普通杠铃硬拉用到更多的股四头肌力量。它也很适合拿来做耸肩和俯身背阔肌划船。
听过很多人会用环形杆杠铃做高拉训练(腿部借力的直立划船)，但小编我从没想过这动作到底能有什么帮助。
它的其中一个缺点就是负重量小。就算是最薄的杠铃片也装不了多少。幸运的是我在几年前买到了一个能较大负重的环形杆杠铃，可惜想不起来在哪买的了。如果你比较强壮，那么普通环形杆杠铃可能满足不了你的需要。
简单地说，杠铃杆可以分为直杆和非直杆两大类，而这两大类下面又各自分为若干品种。
先说直杆。由于限制了形状，直杆间的区别主要是在长度、直径和重量上，例如：
长2200/2010毫米，直径28/25毫米，重量为20/15公斤，两端装载杠铃片的套筒长度为415/320毫米，直径为50/50毫米的标准举重男子/女子杠铃杆(女性大多手小，因此杠铃杆也细一些，方便抓握。另外中间部分没有滚花)，以及直径较细，两端装载杠铃片的部份不是套筒，而是螺纹的简易杠铃杆(奇怪的是国外把这种杠铃杆叫做Standard bar)。
也有一些形制与标准举重杆类似，两端装载杠铃片的套筒直径同为50毫米，但短得多的杠铃杆，而在国外的多层装备(multi-plies)力量举比赛中，由于运动员举起的重量在装备助力下大大提高，因此必须使用一些长度、重量和直径超过了标准举重杠铃杆的特制杠铃杆，例如在深蹲比赛中常用的三种加长加粗加重的特制杠铃杆：