据史料记载，蹦床起源于中世纪的法国。最初，法国杂技演员杜·坦伯林在空中吊着的安全网中做各种弹跳，并运用其进行表演，蹦床以此为开端。
1930年蹦床由美国人乔治·尼桑传入美国，并从蹦床的娱乐价值和体育特点出发，对蹦床进行了研究和改进，使其更安全和易于弹跳。之后，乔治·尼桑成立了自己的蹦床公司，批量生产了改制后的蹦床。当这种新型蹦床出现以后，首先被美国空军用来作为军事训练的器材，后来很快又被空间科研机构用来训练飞行员和宇航员。医疗单位很快又将这种器械用于残疾入的治疗和康复。不久，蹦床以其特有的趣味性和健身特点而深受青少年的喜爱。
随着时间的推移，蹦床的性能和结构有了很大的改进，现代的蹦床能将运动员弹起送入10米的高空，并在空间能精彩地连续完成三周空翻动作。
1、预防或减轻肥胖症状
比起慢跑等普通运动，蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。数据显示，持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。因此长期坚持爱尔城蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状。
2、预防疾病
大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的功效。如降低胆固醇和甘油三酯水平、预防肾结石、增强心肺功能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等。
3、补氧功效
蹦床运动也是很好的有氧运动。爱尔城蹦床运动能促进血液循环，增强血液的载氧能力。进而提高人体免疫力，降低癌症的发生几率。
4、令人惊异娱乐性
蹦床活动不仅是很好的健身活动，更具有令人惊异的娱乐性。人的天性就是向往飞翔，它也是很多人童年时最美好的回忆，因此爱尔城蹦床运动有足以让孩子远离沙发和电脑的魅力。
1、基本弹跳反射
蹦床上弹跳之所以可以反复地跳，就是因为相互作用。在尝试任何更困难的动作之前，首先要知道如何安全停下来。当你的脚接触到蹦床时，你会弯下膝盖停下来。要注意的事情是：你可能并没有足够弯曲它们时，就再次反弹了，我们希望蹦床（和你）在第一次接触时就停止移动，一旦你明白了如何停止，你就可以学会如何在必要的时候使用。
2、规律的弹跳节奏
良好弹跳的关键是与蹦床一起建立节奏——这有助于理解弹跳的“阶段”——每次弹跳分为4部分组成:
从起飞到弹跳的“顶点”；
从TOP到当你再次触摸蹦床时(第一次接触)；
从“第一次接触”到蹦床完全压下(越低越好)；
从“完全压下”到起飞点(或最后一次接触)。
准确弹跳的最关键时期是“第一次接触”和“最后一次接触”之间的时间，因为正是在这里，你最需要建立良好的节奏。
奥运会蹦床设网上男、女个人两枚金牌。
个人比赛中运动员要完成3套动作，每套由10个动作组成。
一套蹦床动作的特点主要表现在动作的高飘，动作之间富有节奏的连接和变换，包含双脚起跳、背弹、腹弹、坐弹动作，全套动作中间没有停顿和中间跳。
一套蹦床动作应由各种向前、向后的空翻转体或非转体的空翻动作组成。
运动员全套动作应表现出优美的身体姿势、正确的动作技术、理想的高度和良好的身体控制能力。
比赛时，不允许运动员佩戴珠宝首饰及手表。女子运动员在比赛中必须穿白袜子。违反者将被取消该轮比赛资格。
每位参赛者可以有1名教练员上场保护；任何情况下，在网的四周不得超过4名保护者。裁判长发出信号后，运动员必须在1分钟内开始做第一个动作，否则要扣分。
1、 在蹦床上训练或健身时不能戴首饰、项链、耳钉、耳环等，因为在人下落触及网时一旦身体失去平衡，就极其容易伤害自己。另外一个禁忌就是不能留长指甲，哪怕你的指甲再好看也不允许，有时因为身体失去平衡手掌触及网很容易造成指甲折断而受伤。
2、 不管你是在蹦床上健身或是专业训练都严禁把易碎品、各类容器、球棒、木棍、尖锐物及类似物品带进蹦床内。
3、 在练习时要小心腰部受伤，蹦床运动员损伤最多的就是腰和脚腕，因为下落时的冲击力很大，所以未经专业训练的人练蹦床弹起高度不能太高。
4、 不要爬越护栏，不要向蹦床内、休息台以及蹦床外投掷物品，本蹦床内、外设有垃圾专用袋和垃圾桶。
5、 孩子在练蹦床时请家长或监护人不要离开蹦床周围，防止孩子下蹦床后走失。