富贵包

消除富贵包可以在医生指导下进行适当锻炼和物理治疗，必要时进行手术治疗。

1.锻炼：在日常生活中，可以经常做挺胸抬头的动作，保持这个动作时头一定要往后仰一点，能够锻炼颈部两侧的斜方肌，使斜方肌变得紧张，能够有效地消除颈肩酸痛不适。拍打颈部周围肌肉、扩胸运动、耸肩等也有助于拉伸和放松肌肉。

2.物理治疗：按摩等可放松局部肌肉，促进血液循环。

3.手术治疗：如果富贵包是脂肪瘤，或者是脂肪垫等导致的，可以通过手术来进行切除治疗的，术后通过换药使其愈合，口服消炎药预防感染就可以了。 通过改变不良生活习惯，调整坐姿，选择合适的枕头进行支撑，避免长时间低头，多活动等，都有助于预防富贵包。

1.经常手机不离手的人，得了空闲就低头开始玩手机，不管是吃饭，还是睡觉，甚至是上厕所的时候，都舍不得放下手机，就感觉生命中离不开手机了一样，也不知道手机里什么东西吸引力那么大。偶尔玩手机，消磨一下时光，缓解一下不良情绪，都是可以的，但长时间的玩手机，对颈椎、腰椎都有不利影响，尤其是长时间低头玩手机的人，很容易让颈椎曲度改变，让颈椎和胸椎之间的交界点，形成一个弯曲点，在日积月累之下，曲度变化会逐渐增大，也就会导致周围的肌肉异常凸起，看上去就像是一个包。

2. 长期保持不良姿势学习、工作，现代人的很多行为，确实不太正确，比如站没站相，坐没坐相，老是喜欢歪斜着坐，或者跷二郎腿、长时间下来，颈椎骨会出现病理性的弯曲，也就容易导致颈部长富贵包。

如果出现了颈部的富贵包，那么在临床上常见的危害，有如下几种。

第一，由于颈椎的迅速的退行性改变，可能会导致神经根受到压迫，一旦产生这种压迫就会有上肢肩背部的放射性的疼痛，以及麻木无力。

第二，有颈椎退化，还可以导致椎动脉受到压迫，从而导致大脑血液供应不足，出现头晕眼前发黑的症状。

第三，由于椎管内的脊髓受到压迫，有可能会产生一些上肢精细动作的障碍，并且伴有下肢脚踩棉花感步态蹒跚，严重的，还会导致截瘫。

第四，可能导致患者颈椎前方的交感神经受到刺激，从而产生头痛，偏头痛，眼涨，视物不清，耳鸣，心慌，心悸等等一系列的表现。

1、可以靠墙紧贴，垂直站立：找一堵比较干净的墙壁，紧贴墙壁，先保持自己的身体处于垂直状态，同时收拢肩胛骨，挺起胸部，每天坚持10~15分钟，能够有效放松肩颈肌肉。

2、改变自己低头驼背的坏习惯：颈后大包很大程度上是低头驼背所造成的，平时走路的时候一定要可致自己，避免低头驼背的走路，尤其是不要低头看手机。

3、选择一个比较舒适的枕头：枕头要选择比较适合自己的，不要过高，自己躺下去的时候，感觉颈椎不会受到挤压，舒适就好。

4、适当的按摩颈部：在比较空闲的时候，可以自己把手伸到颈部进行按摩，缓解一下绷紧的颈部肌肉和神经，如果条件允许的话，还可以进行简单的热敷，促进颈部血液的流动。

5、可以进行中医针灸、拔罐：针灸与拔罐都是比较流行的预防手段，在感觉颈椎不适的时候，可以去进行简单的针灸拔罐处理，一方面，针灸拔罐不仅仅可以起到舒筋活血的作用，另一方面也能帮助缓解神经压力，对于预防颈椎疾病有不错的效果。

1、做伸懒腰动作，站姿，双脚并拢，双手向上举，掌心向上，做伸懒腰的动作，身体向左、右、后三个方向伸展，保持下肢不动；每次20个，每天做3组。

2、靠墙收下巴，靠墙站立，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

3、双臂上拉放松肩颈。直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。保持这个伸展的动作10秒钟，然后放松，反复去做次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点，但做完以后会很舒服。一要坚持每天锻炼，直到富贵包有所减轻。