三高

高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状，无明显主观不适。

燕麦

燕麦可以降低胆固醇和血脂。它当中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的纤维在其他谷物当中找不到。

洋葱

洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

玉米

玉米当中富含钙、磷、镁、铁等，当中还含有多种维生素和胡萝卜素，富含膳食纤维。经常食用玉米，可以降低胆固醇、软化血管。

山药

山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。

海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

合理的饮食习惯

三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西红柿与黄瓜等，要多吃纤维类或者粗杂粮等食物，并且三高人群要戒烟戒酒。

喝茶调理

喝茶调理无疑是降三高的方法中最为有效，也是最便捷的一种方法了;据悉，现在很多茶都有降三高的功效，例如九叶蓝、上清天尖、太清仙芽、玉清龙须、三才翠藤、五运芽尖、七宝贡须等等长期喝都有一定的调理三高的作用。

良好的生活习惯

三高人群要保持规律的生活习惯与平衡的饮食结构，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多样性，控制每天进食的热量，还要保持运动，控制体重的增加。

不建议用药

研究表明，降三高没有最好的方法，也没有最快的方法，三高症状不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，降三高需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。

1.对心脑血管方面的危害，如果长时间高血压高血脂的状态，对心脑血管的影响是非常大的，有可能会提高脑血栓的发病几率，一旦脑血栓发生致死致残率都是非常高的。

2.对肾脏的影响，肾脏是排毒的，肾脏上有非常多的毛细血管，如果身体长期处在高血压高血脂的情况，血管会发生一些细小的变化，可能会变窄，从而影响排毒效果，久而久之，肾脏上积累的毒素越来越多，肾脏的负担也会越来越重，这样就可能会导致肾脏疾病比如尿毒症的发生。

3.对肝脏的影响，肝脏其实是一个哑巴器官，没有痛感，所以常常忽略它，但是三高对肝脏的影响也非常大，脂肪肝就是高血脂引起的，脂肪肝治疗不及时的话，有可能会发展成肝硬化，从而造成不可挽回的局面。

4.对心脏的影响，心脏对人非常重要，如果人长期处在高血压高血脂的状态，那对心脏是极其不利的，会加重心脏的负担。如果心脏过度劳累，有可能会心脏衰竭，所以日常检测血压也非常重要。

三高是高血脂，高血压，高血糖的统称，也就是大家常说的代谢综合症，三高经常互相影响，降三高能够喝霜桑叶茶。霜桑叶中带有丰富多彩的碳水化合物、甲基纤维素、维他命、矿物及其多种多样生理学活性物质，具备降血脂、降血压、降低血脂、防衰老等多种多样健康保健作用。对糖尿病、高血压、高血脂病人都是有輔助医治功效。这种功效都和桑树叶中带有的特异性成份相关与桑树叶。生产泡饮方式用80度开水冲调、即冲即饮、不能久浸，餐后喝有利于促进消化。

饮茶可以对降低血脂“降血压也是有一定功效，根据减少胆固醇，软化血管进而做到降三高的实际效果,自然茶具有降三高的作用”可是喝降三高的茶。实际上不一样的茶都拥有一定的降三高的作用，在其中以、太清仙芽、上清天尖、玉清龙须、三才翠藤、五运芽尖、七宝贡须等茶的降三高实际效果更为明显!