吸烟危害

1、 吸烟导致骨密度下降

吸烟对人体的伤害非常大，烟草进入人体后，会散发出干扰物质，人体对钙离子的吸收就会受到影响，从而引起骨密度下降。

根据调查表明，吸烟超过十年的烟民，骨密度就会降低2％~3％，而且在人到了45岁以后，骨密度还会随着年龄的增长，快速下降。所以很多老年烟民，都会出现易骨折的情况。

2、 吸烟影响X功能

烟民有很大一部分都是男性，调查显示，烟草中含有大量可以杀死精子的物质，长期吸烟会导致弱精症和精子畸形，很多备孕的父母都会被告知戒烟。

不仅如此，吸烟还会影响血液循环，导致生殖器血量不够，从而引发男性Y痿、Z泄等问题。另外，随着人们的观念逐渐开放，女性烟民也在慢慢增加，吸烟也同样影响女性生殖健康，导致各种妇科疾病的发生，严重的还会引发癌症。

1、 转移注意力戒烟法

当我们想要吸烟的时候，不要立刻拿起烟就吸，要学会控制，同时学会分散注意力。分散注意力的方式有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

2、 运动戒烟法

安排一些体育活动，如游泳、跑步等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。而且运动不仅可以锻炼身体，也可以缓解抽烟的欲望。没事的时候多出去跑步，肺部的浊气排干净了，抽烟的欲望自然就小了。

3、 零食替代戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

1、 吸烟前后要多喝水

长期吸烟很容易让人患上慢性支气管炎，肺气肿，严重的话还可能会得肺癌。其实促进这些疾病生成的原因和身体失水的状态与吸烟有很大的关系。人的体内失水，然后吸烟，就很可能使香烟中的有害物质进入到血液中。那么就会加重心脑血管的疾病，也会加重吸烟对身体的伤害！

2、 新开包的烟不要直接吸

有很多烟瘾比较大的人，一天中可能会吸1到2盒的量。其实新开封的香烟，不要立即就吸，而是先打开包装盒，稍微的晾一下，放置一段时间以后再吸。这是因为在生产香烟的过程中，会使用一些化学添加剂和粘合剂，这些物质很容易吸附在香烟盒里，所以打开之后晾至一段时间，让这些有害物质挥发一会儿，也能使有害物质的减少。

3、 一只烟要一次吸完

1、 富含维生素的食物

长期抽烟的话会导致人体内储备的维生素C被快速消耗，美国加利福尼亚大学研究员发现，维生素C或许有助于预防被动吸烟而引起的伤害，并且一只香烟可破坏25毫克的维生素C。因此，对于经常抽烟的人来说，多吃一些富含维生素C的食物，是可以适当的缓解抽烟对身体带来的一定伤害。而生活中，比较常见的富含维生素C的食物也有很多，例如：猕猴桃、梨、苹果、等水果都含有丰富的维生素C，另外，一般深色的蔬菜也都含有大量的维生素C，例如：西兰花、西红柿等。

2、 多喝绿茶

绿茶是生活中比较常见的茶饮了，很多人或许都知道常喝绿茶的好处有很多。常喝绿茶可以减少抽烟带来的患癌概率，这是因为茶叶中的茶多酚在进入人体之后，能和致癌物质有效结合，使其分解，降低致癌的活性。并且茶叶中含有比大多水果和蔬菜还要多的胡萝卜素，而胡萝卜素不仅有护眼，预防白内障的功效，还有对抗尼古丁，解烟毒的作用。所以平时经常抽烟的朋友，一定要多喝绿茶。

1、 多喝茶。抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。

2、 不要在每天造成起床就抽烟，因为早晨起床的时候，房间里面的空气是比较污浊的，如果这个时候抽烟，很容易把空气里面一些有毒物质吸入到肺里面，危害身体的健康。

3、 很多人相信“饭后一根烟，赛过活神仙”，其实在吃完饭之后抽烟会加速尼古丁被身体所吸收，烟里面其他一些有毒的物质也更容易被血液吸收，更容易导致一些疾病的出现。

4、 吸烟不要一边喝酒一遍吸烟，因为酒里面含有的酒精会溶解在烟的焦油里面，这样就容易让一些癌物质进入到细胞里面，患上癌症。