筋膜枪是一种运用冲击和共振来松解软组织的理疗仪器，通俗的说法就是疏通经络、放松肌肉的震动按摩器。它的诞生与筋膜理论的发展和NBA对康复需求的日益加深息息相关。
筋膜(myofascia)是包裹全身各部的结缔组织，它覆盖体壁，插入肌群，附着于骨，包绕血管，是一种缠绕、包围、保护和支撑人体结构的三维网状基质。筋膜本身具有不同程度的弹性，能够收缩和放松，因此能够响应负载、压缩和应力。它对组织有支持和约束作用，能改变肌力的牵引方向，调节肌力的运行，具有姿势性功能和运动功能。很多酸痛症状和健康问题，都可以通过对相关筋膜的调理和治疗得到缓解。
筋膜枪效果还是有的，第二天会感觉到肌肉没有那么酸痛，恢复速度确实有加快，减少受伤概率么，因为刚使用两周，体会不是很大，之后会在更新，不过确实感觉肌肉群有深度的放松，相比较单纯的拉伸而言。女生跑步之后也可以使用筋膜枪来拉伸自己的小腿和大腿，据说也是有塑形功能的，不过这一点我没有亲身使用和体会，有兴趣的朋友可以自己尝试一哈，这款筋膜枪是国产中比较不错的了，价格也还亲民，已经安利给朋友们了。
1、 首先针对不同的身体部位要选择合适的按摩头，一般筋膜枪都会配备不同的按摩头，例如圆形的按摩头缓冲效果较好，适合按摩放松，适用于全身肌肉；头部扁平的按摩头质地坚硬，适用于胸、大腿等大肌肉群。
2、 打开筋膜枪，用筋膜枪头顶住要击打的肌肉位置，通过共振，增强渗透与按摩效果。
3、 要顺着肌肉的纹理与走向进行击打，各个部位的肌肉纹理不太相同，总体来说胸部肌肉是横向的，腿部肌肉是竖向的。
4、 不需要过于施加外力按压，也不要在同一位位置击打太长时间，同一部位多次使用总时长3-5分钟最好，在不同位置缓慢的移动游走，要带有一定的推力。
5、 在使用筋膜枪的过程中需要注意，筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松，关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击。
1、 健身
骨络机非常适合那些重视健康或者希望拥有健康的人群使用。在骨络机按摩过程中，深层的躯干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括结缔组织，直至最深层都会同时得到强化。腹部及臀部都会变得紧绷起来，胸部和三头肌会得到锻炼，新陈代谢也会得到长期的促进。这种前所未有的锻炼方式还可以极为有效地美化身体姿态。所有的肩胛带会被向下拉伸，协调及感觉运动机能的每一个部分都会得以改进。
2、 矫正体型
经常使用骨络机按摩可以使那些将肩胛带向下拉的肌肉如斜方肌的上部肌肉真正地得到锻炼，因此很多人包括专业运动员的姿态也不正确或者具有背部疾病。而骨络机可以在很短的时间内纠正和改善人的体态，不仅是肩胛骨下的肌肉，还包括肩胛骨之间的肌肉也会很快得到锻炼。如果这些肌肉的肌肉耐力得到提高，那么不良体态也会得到相应的纠正，同时颈椎区域的肌肉也会得到加强，有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效，同时有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳的作用。
1、 使用不当的危害
筋膜枪正确使用确实可放松肌肉，但其使用也是有禁忌的，有些部位不能用，用了反而会引起问题。比如筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤;用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也容易受到伤害。
另外，筋膜枪不属于医疗器械，它可放松肌肉，但不能治病，更不能瘦身减肥，若使用不当，不但不能缓解疼痛，还可能刺激血管，导致肌肉痉挛。
2、 劣质筋膜枪的危害
目前市面的筋膜枪有很多的品牌，价格也从几十到上千不等，很是悬殊，若是为了贪便宜买到了劣质的筋膜枪，这样的筋膜枪基本用的都是有刷电机，甚至有的用劣质电机，缺乏保护机制，使用不仅没效果，反而容易对人体产生危害。
3、 使用有潜在风险
1、 不要冲击关节
身体的关节是重要也是敏感部位，筋膜枪则主要用于针对肌肉软组织放松，用来击打关节没什么作用，并且容易造成关节损伤。
2、 不是时间越长、力度越大越好
同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走。一般无需过于施加外力按压，酸痛感保持在6-8分的感觉就好。
3、 不适用于某些部位
头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等。这些位置不宜使用筋膜枪冲击。
4、 使用品质好的筋膜枪
现在的筋膜枪市场出现了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜枪，都属于粗制滥造。因其震动频率和缺乏保护机制极易造成损伤，严重的甚至会造成心脏骤停以及休克。还有一些因为使用劣质电机、电池导致爆炸等使用危害。