崴脚

1、 缺乏部分物质：如果患者缺乏钾、钙、维生素D等物质，也会经常崴脚。对于青少年、中年人、老年人，对钙和维生素D的需要量较大，如果未及时补充钙和维生素D而使体内缺乏物质的程度较大时，可能会导致骨质疏松。缺钾会导致肌肉无力，可能会使患者更容易出现崴脚的情况。如果缺乏相应的物质，建议在医生指导下及时补充钾、钙、维生素D，且需要每天适当接受阳光的照晒，以便使身体更利于吸收钙质。

2、 足部发育异常：肌腱或骨关节发育异常，存在畸形或肌腱不平衡，而导致崴脚。崴脚与足部骨关节或韧带的发育不平衡而出现畸形有关，如扁平足、高弓足，或有些患者经常穿高跟鞋，诱发足部发育不平衡而发生崴脚。

3、 肌肉无力：肌肉发生劳累损伤而引起崴脚，即由于小腿力量改变而出现崴脚。走路时突然肌肉无力，而出现脚踝酸软，在行走过程中发生扭伤。该疾病主要是劳累引起肌肉水肿或肌肉炎症，也可能是缺钙引起的肌肉痉挛或营养不良，而导致肌肉无力，也可能是神经损伤而出现崴脚，比如支配肌肉的神经或者腰椎中枢、脊髓受压，引起小腿肌肉无力而出现崴脚。

1、 肿胀

脚崴后会使局部的软组织受损，出现局部水肿的情况，该状况可通过长时间的休息达到好转。但若是足部骨折骨折则不行，局部出现肿胀比较明显，在局部肿胀比较明显的情况下会压迫到局部的静脉，从而导致静脉回流受阻，继续引起脚部肿胀。另外，局部的血液循环障碍会导致局部供血不足，局部供血不足的情况下，软组织乏氧会出现肿胀，脚部就会持续出现肿胀，无法依靠时间自愈。

2、 剧烈疼痛

足部骨折后通常伴有局部剧烈疼痛。通常的脚扭伤同样会产生痛感，但与足部骨折的情况不同。患者先用一手牢牢的固定好脚趾，让其靠近足背的一端，而另一手呢，就要在足趾的远端叩击，一旦发生明显疼痛，它就是骨折。另外患者也可以用双手捏住脚崴的部位，哪个脚趾部位疼痛明显的两端，再用双手上下错动，有嚓嚓音这就提示着属于骨折，而这种声音是骨査檫音。

1、 固定扭伤部位。扭伤较为严重应尽快修复扭伤的部位，将其固定之后不会受到牵拉和干扰，能使其快速愈合。不固定就会影响扭伤部的愈合，导致踝关节不稳或膝关节扭伤。

2、 冰敷或热敷。冷敷。可以减少伤口肿胀，但是冷敷之后不能马上热敷，以免加重受伤部位肿胀和疼痛。由于受伤部位温度高，这时会增加受伤部位的血液流速，加重肿胀和疼痛，甚至导致血小血管破裂。冷敷应该在受伤后的24小时之内进行，每次1~2个小时，冷敷20~30分钟。热敷需要在1~2天之后，能促进血液循环。

3、 不要过早下床。扭伤初期正处在愈合期，这个时候下床会阻碍愈合的速度，一般需要在床上休息10多天，扭伤基本好转之后才能逐渐行走。

4、 外用膏药。使用一些外敷膏药，能快速使扭伤部位恢复，能起到活血化瘀、修复软组织的作用。

1、 鸡汤

鸡汤含有非常丰富的营养，可以帮助我们的身体补充足够的钙元素，促进我们骨骼的发育和生长，通过增强骨骼的韧性，促进脚踝的修复。在煮鸡汤的时候，最好选择老母鸡或者是乌鸡来进行煲汤，老母鸡和乌鸡当中含有的营养远远的高于其他的鸡。在煮汤的时候，可以适量的加入一些红枣、枸杞和人参进入到汤中，一起进行煲煮，这样不仅可以使煮出来的汤有甜味，而且也可以进一步的增加汤的营养。

2、 猪脚汤

猪脚当中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，通过食用猪脚，我们可以为我们的身体补充丰富的蛋白质，从而增强我们脚腕处肌肉的强度，增加我们脚腕恢复的速度。猪脚汤在选择原材料的时候，最好可以选择猪前爪的部分，猪前爪的部分含有的脂肪相对较少，蛋白质含量却是十分充足的，所以用猪前爪煮出来的汤也就会更加的营养健康。另外，在煮猪脚汤的时候，我们也可以适当的在汤中加入一些生姜，这样可以帮助我们的身体驱除寒气，起到活血化淤的作用。

1、 将脚垫高

虽然说在脚崴的时候，我们要尽量保持静养，但是长时间的不动可能会使得我们脚部的血液流通不顺畅，导致血液阻塞在我们的脚踝处，加重脚肿的情况。所以在我们脚崴的时候，即使是躺在床上，也需要我们使用枕头或者被子之类的东西，将我们的脚腕垫高，确保脚部的血液可以正常的流通循环。

2、 注意休息

在脚崴了之后，一定要避免进行任何大幅度的活动和运动，这些剧烈运动只会加重我们脚崴的情况，再次剧烈运动可能会导致我们的脚踝处由于在运动的时候没有注意，而受到二次伤害，这样就得补偿失了。在脚崴的时候，我们要尽量的保持静养，最好可以卧床进行休息，如果崴伤的情况比较严重的话，我们还需要借助轮椅和拐杖这一类的辅助工具帮助我们走路。