胀气

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胀气相关知识

1、 不良的饮食行为习惯也会引发肚子胀气,很多人在吃饭的时候会不断讲话,而这种不良的进食习惯,会使得自己在进食的同时还吸入了大量的空气,自然就会出现肚子胀气的情况。

2、 食用过多产气的食物,是导致肚子胀气的常见原因之一。每一种食物中所含有的营养成分不同,进入到肠胃之后所产生的反应也不一样,人们如果过量食用了一些会产生气体的食物,就会引发肚子胀气的现象发生。

3、 肚子胀气的原因还包括胃肠蠕动功能异常,很多胃肠道疾病的发生都会影响到蠕动功能。而蠕动功能的减弱,会使得患者肠腔内部的气体无法顺利排出体外,最终引发肚子胀气这种不适症状。

4、 肠壁循环障碍的发生,也会导致肠腔内的气体吸收受到影响,这对于肚子胀气的患者来说,也是绝对不容忽视的一个发病原因。

1、 打嗝或者放屁。在患者胀气的时候,因为肠胃当中全部都是一些无法排出的气体,所以在这种情况下,患者就会通过打嗝或者是放屁,来排出体内多余的气体。并且在这种时候,患者还会伴随有非常明显的神经性头疼和胸闷气短的症状,还有可能会由于打嗝从而引发呕吐的情况。

2、 撑、饱。当患者出现胀气的时候,一般是会表现为非常明显的肠胃撑胀的感觉,因为在这种情况下,患者的肚子感觉非常的饱,甚至是要呕吐出来,这就是胀气最典型的一个感觉。并且从表面上看起来的话,患者的肚子是鼓出来的,在这个过程当中,患者也是会非常讨厌进餐的。

3、 疼痛感。胀气与患者在平时吃饭过饱的症状还是有些许不同的,当患者出现胀气的时候,患者的上腹部会感觉到有刺痛感。除此之外,患者还会感觉有非常明显的烧心情况,并且在平时用餐的时候会吃的比较少,甚至是无法进食,直到晚上都没有办法好好睡觉,对身体健康的影响是非常严重的。

1、 多喝水

多喝水能够帮助促进肠道消化及通便,从而达到排气的效果,缓解肚子胀气不适。

建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需,防止肚子胀气。

2、 腹部热敷或涂驱风油等

可以热敷腹部或者是用风油精涂抹,之后将手掌搓热,进行顺时针按摩,再换成逆时针按摩。这样每天重复两到三次,每次大概五到十分钟,可以帮助肠道运动,促进排气。

3、 拍打胃中脘穴

中脘穴位于上腹部,前正中线上,脐中上4寸处,也就是把自己的手放在肚脐眼上,五指宽,上面最中间的位置就是中脘穴,一般也就是你感觉胀的地方。一个很简单的方法就是哪里胀拍哪里。

手掌交替拍打,要注意力度适当,双手手指拍到的位置就在中脘穴那边,手掌心要略空,主要拍打部分是手指的前半截,主要是刺激中脘穴。

1、 苹果:苹果性味甘平,有生津解渴、健胃消食的作用,它含有的果胶非常丰富,能够促进肠胃的蠕动,所以发生胀气的时候多吃一些苹果是可以缓解的。

2、 麦芽:麦芽是大麦的果实,它性味甘平,有行气消食、健脾开胃的作用,对于积食引起的消化不良、胃腹胀痛有很好的调理效果,胀气的人用麦芽煮汤或者煮粥吃都是非常好的。

3、 萝卜:萝卜有下气消食、健脾清热等作用,所以出现胀气的人平时可以用萝卜煮汤饮用,青萝卜的效果是最好的。

4、 橘皮:橘皮性味甘温,有健脾理气、下气止呕、燥湿化痰的作用,对于中焦寒湿、脾胃气滞、消化不良引起的胀气有很好的调理效果。橘皮可以煮汤、煮粥或泡茶饮用。

5、 山楂:山楂有开胃助消化、顺气止痛等作用,对于吃肉过多引起的胃胀、消化不良有很好的食疗效果。平时可以经常用山楂干泡茶饮用。

1、 慢速度咀嚼

如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人,最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是,身体不能分泌胃酸或消化酶,”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃,充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时,前叁口东西最好咀嚼25下。

2、 少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

3、 适当锻炼身体

每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。

4、 喝水

水对身体很重要,它能保持机体有效地工作,然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化,但是喝太多水会稀释这些消化液,抑制最佳消化能力,”专家提醒道。“所以,吃饭时,慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外,如果你有气胀问题,最好不要喝汽水。

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