免疫力低下

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免疫力低下相关知识

1、 饮食不均衡

我们的身体只有摄入足够的营养才能够正常运转,才能防止免疫系统低下的问题出现。但是平常有节食挑食,饮食混乱等不良的饮食习惯,那么就会导致身体出现营养不良的情况,最终降低人体的免疫力,还会引起贫血,低血糖,四肢无力等多种并发症出现。

2、 压力太大

如果一个人长期处于压力之下,长期拥有焦虑抑郁等不良情绪,那么就会导致身体里的植物神经功能受到影响,从而降低身体的免疫力,进而引起多种疾病。

3、 熬夜

熬夜并不是一个好习惯,熬夜会导致睡眠不足,会影响到内分泌系统和免疫系统功能,时间久了会使免疫力降低。

4、 缺乏运动

身体在运动的过程中能够加快血液循环速度,并且增强人体的新陈代谢能力,这个时候我们的免疫系统也能得到提高。但如果平常总是缺乏运动,不仅会导致身材变胖,而且还会降低免疫力,让人很快动不动就患上疾病。

1、 娇气的肠胃

如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

2、 伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。

3、 感冒不断

如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。

4、 经常感到疲劳

工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

1、 养成良好的生活作息习惯

朝九晚五的生活其实并不利于身体,健康的生活方式应该是日落而眠,日升而起,也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间,而如果太阳老高了就要起来散散步。

2、 保持乐观的情绪

心理学家表现人在乐观的时候,机体的免疫力也会自然的提高的,而如果人整天郁郁寡欢的话,那么体内的毒激素也会增多,免疫力也会跟着下降的,所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。

3、 增加户外运动

运动是最好的保持身体健康的方法,同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法,日常要坚持每天至少做半个小时的运动,可以选择长跑,游戏,散步,做体操,也可以打篮球,足球,或者一些其它的球类的运动。

4、 蒸桑拿

澳大利亚一项研究发现,一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了。

1、 红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

2、 燕麦和大麦

康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

3、 麦芽

麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

1、 多喝水

多喝水能够保证鼻子和口腔的粘膜湿润,不容易被病毒侵袭,这对我们提高自身免疫力也是很有帮助的。建议多喝一些白开水,还能加快人体的新陈代谢速度,可以使毒素更快的排出体外。

2、 适当的晒晒太阳

很多人都怕晒太阳,怕自己一不小心就被晒黑。其实,每天能够适当的晒晒太阳,这样能促进身体里面钙元素的吸收,也能够帮助我们提高免疫力。

3、 保证充足的睡眠

拥有好的睡眠习惯,我们的体内就会产生更多的睡眠因子,从而增强肝脏的排毒能力。对于免疫力低下的朋友,要做到每天晚上睡够6到7个小时,当然,能睡够8个小时是更好的。中午的时候,至少也要休息半个小时左右。

4、 多补充维生素

人体如果缺乏维生素,容易导致免疫力下降,那么平时更是需要注意维生素C和维生素D的补充,还可以多吃些鱼肉、鸡蛋,多喝牛奶。

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