打棒球注意

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打棒球注意相关知识

比赛时,同队队员应穿着式样和颜色整齐一致的比赛服装(包括内衫和外露部分)。服装上不得有闪光的纽扣或附饰物,服装上衣背面应有不小于15.2厘米的明显的号码,上衣和裤子的号码要一致。队员穿着与同队队员不一样的服装不得参加比赛。每队应有深浅不同的两套服装,先攻队穿深色,后攻队穿浅色。

队员可穿有平扁铁钉或橡皮头的棒球鞋,但不得是园尖的金属钉。长扁铁钉长不得超过1.5厘米。

队员须穿着袜蹬,在职业比赛的规定中选手上场穿袜蹬不是一种建议,而是一种硬性规定。

击球头盔

在各个级别的棒垒球比赛中,击球头盔都是强制要求佩戴的。美国市场上的击球头盔都符合NOCSAE标准。头盔从外观到材质其实差别不大,实际应用中,MLB球员大多会根据自己的习惯选择单耳的,也就是护耳朵的部分只有一侧,这样更轻便,也有助于球员听场边指导的指令。但是市场上给业余球员的大多数头盔都是双耳的,这样左打右打都能用,而且戴着更牢固,跑动中不容易掉。

护腮

作用是增强对击球员面部的保护,有金属的也有塑料材质的,在MLB的比赛中有人用,在国内还没见有人用过,不知道会不会对击球员视线有影响。不是所有头盔都有适配护腮,如有需要请在购买头盔时询问厂家。

护腕

一般的毛巾护腕主要作用是天气冷的时候给小臂保暖,天气热的时候擦汗,还能给小臂和手腕关节一点压力。保护性护腕,是把保护材料放在护腕里,打击的时候把保护材料冲外防止投出来的球打到小臂,防守的时候把保护材料转到内侧,也可以用接球时保护小臂。

在场地上20米间距两端设置A - B点标志,所有人在A点准备。由A点至B点都向左侧身站立准备,50%力量跑向B点。由B点跑回A点依次是以下四项:

1. 小步横移立于B点,左肩面向A点,两腿平行开立,膝盖微蹲,两手放在身前,保持姿势不变,以小步横移至A点。目的:活动膝关节,强化接地滚球的步伐。

2. 交叉步打棒球前如何做好热身运动立于B点,左肩面向A点。先向左移动,两手侧平举与肩同高;两脚并立。右脚从前面超过左脚形成交叉状,左脚抽出再向左移一小步,右脚抽出从后面超过左脚形成交叉状。注意腰髋以上尽量保持不动,如此反复直到A点,速度不要求快,要把动作做到位。目的:活动腰部和胯部,练习上下肢与腰髋的协调性。

运动时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。具体其他小球知识中其他小球饮食也可参照如下:

运动15-30分钟前吃什么:体积小的容易消化的碳水化合物。比如:半个香蕉,半个苹果,少量威化饼干,葡萄干。

避免吃什么:大份的蛋白质、大量碳水化合物、大量饱和脂肪以及高纤维食物。比如意面、奶油、芝士。

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