打保龄球注意

首页 > 安全知识百科 > 运动安全 > 内容

打保龄球注意相关知识

小球运动安全小知识:

1、最好使自己的球

去球馆打球,很多保龄球爱好者挑球的时候光注意重量,而忽略了指孔。赵军告诉记者,一 般来说,人使用的球的重量大约是人体重的1/10。初学者使用的会稍轻一些。

每种重量的球都会有三四种类型的孔。挑球的时候,除了看重量,还要看孔的大小和排列是否合适。孔的大小主要以拇指为准。要能把拇指伸进去和拔出来,但是又不能有多余的空隙。球馆为了满足多数人的需要,公用球往往指孔都比较大,所以人们打球的时候,手要使劲捏着球以免滑落,无形中消耗了体力,不但影响成绩,时间长了拇指还可能变形。

2、礼让也是一种保护

保龄球运动有很多礼仪,其实也起着安全保护作用。按照规矩,要等待相邻球道,特别是右侧球道投球后再出手。赵军解释说,万一运动者摔到相邻的球道,而这边的人正在出手投球,会有很大的危险。

护腰

护腰简单来说就是保护腰部的一块布。腰是人体的中间环节,当做大负荷力量训练时,需要通过腰这个中枢来传递,当腰部力量不够或动作不正确时就会受伤。护腰的作用是加压、支撑、保温、塑身。使用护腰可以能有效地防止腰部扭伤。

护肩

肩胛颈是人体的一个重要运动器官,我们每天的作息,几乎都离不开它,作为人体重要关节之一,肩部几乎每时每刻都在活动当中,它的健康直接决定了一个人的生活质量和生命质量,而使用一副好的护肩,对于维护和加快恢复肩部健康是有益的。

热身运动方法有多种,主要视乎运动使用的肌肉部位,以下是运动前可作的热身运动,以供参考;

1、 以后小腿双脚前后先坐底,前脚弯曲、后脚伸直,可利用墙作支持。

2、 臂部脚一前一后跪下,前脚弯曲、后脚伸直并提起脚后跟。

3、 大腿后肌将腿放于适合的高度,身体向前俯向腿部。

4、 内收肌坐下,背部保持伸直,把双脚屈曲如图所示。

5、 四头肌单脚站立,另一双脚弯曲向后,保持背部伸直。

石榴中的红色来自于花青素,西红柿中的红色来自于番茄红素,番薯中的亮黄色则来自于β胡萝卜素。这些色素对抗癌、预防心脏疾病和老人痴呆症都有效果,还能增强记忆力。此外,由于这些色素大多是抗氧化剂,它们能减少疾病、大量运动带来的烦躁情绪。

相关词条

推荐分类

相关阅读