在火车上不宜吃太多，具体的避免方法，如下所示：
预防功能性胃肠病，可治疗神经功能紊乱，对精神紧张者可给予镇静剂，如艾司唑仑(曾用名舒乐安定)、柏子养心丸和谷维素等;对精神抑郁者可应用阿米替林和氯米帕明等;对精神焦虑者可口服去虑平和阿普唑仑(佳静安定)等。预防功能性胃肠病，饮食调节要少食多餐，进食富含营养且易消化的食物，忌食过冷、过热和有刺激性的食物(姜、葱、蒜、辣椒、芥末等)。中医治疗以疏肝理气、健脾化湿、调理脾胃为主，可用柴胡疏肝散、四逆散、参苓白术散和附子理中丸等。
预防功能性胃肠病，可治疗胃肠道症状，对有腹痛者可用阿托品、山莨菪碱、颠茄，必要时用双环乙明或罂粟碱;对腹泻用复方地芬诺酯(苯乙呱啶)、洛哌丁胺(易蒙停)等;对便秘用比沙可啶(便塞停)、酚酞、开塞露、番泻叶和麻仁润肠丸等，并多吃蔬菜和水果;对烧心、反酸可用奥美拉唑(洛赛雷)、尼替丁等;对腹胀用多潘立酮(吗丁林)、西沙必利等;对恶心呕吐用甲氧氯普胺(灭吐灵)和三氯叔丁醇(氯丁醇)等;对消化不良用胃蛋白酶合剂、胰酶、香砂养胃丸等。
1.避免用嘴巴呼吸：很多人都有一个不好的生活习惯，那就是张嘴呼吸，特别是睡觉的时候，这很不好，空气中有很多灰尘细菌，嘴是不能阻挡其进入呼吸道的，而鼻子的鼻毛，粘液可以将其阻挡，并排除体外，而且鼻子还有一个加温的作用，可以使冷空气不至于直接进入呼吸道，保护呼吸道的健康。有呼吸系统疾病的老人、小孩最好戴上口罩，防细菌侵扰。
2.不要吸烟及靠近吸烟的人：烟是危害人体健康的一打毒瘤，其里面有许多的致癌物质，对人体特别是呼吸道都有极大的危害，所以不吸烟对人们的健康是有好的影响的。特别注意要远离吸烟者，因为你吸了别人吹出来的二手烟，对你的危害更大。
3.选择卧铺：人员较少，因为越密集的地方，细菌病毒越多，且浓度还高，抵抗力差一些的就容易患上呼吸道疾病。
火车上人比较多，一般容易传染两种疾病：
一是流感病毒、结核病等呼吸传染病，病毒最主要是通过呼吸道传染，得了感冒的病人，打一个喷嚏或者是咳嗽，感冒病毒都会包含在飞沫中，飞沫的速度相当快，相当于子弹的速度，一秒钟可以在6米以外，飞沫是传播感冒最常见的途径，如果有感冒的病人在不停的咳嗽和打喷嚏，距离比较近在5、6米范围内。就很容易被传染上感冒。如果见到感冒的人打喷嚏或者咳嗽，要离他远一点。
二是接触传染病如手足口病，直接接触，如果你跟感冒病人握手或者拥抱、接吻，你再摸摸你的鼻子或者眼睛，就可能传染上感冒。间接接触，感冒病人开过的门或者洗手时摸过的水龙头，你再去摸，然后你又摸摸鼻子或眼睛，也有可能染上感冒。火车上人多，很有可能有人患这种病，在手足口病高发季节，要尽量避免坐火车。
春运综合症心理表现：出行者因为春运人多、拥挤，乘车环境差”而产生紧张、焦虑等情绪，有的甚至产生不安、恐慌、胆怯等，在火车上因为我们归心似箭，大家都想快点与家人相聚，因此很敏感，很容易因外界影响而情绪不稳定。出行前保证充分休息，切忌仓促上路。忘掉工作上的事，别带着压力出门，避免紧张、焦虑等情绪在人多拥挤的春运环境中被激发。第四，身上不要带太多现金，给自己增加出行压力，最好用汇款、银行转账等方式提前把钱“送”回家，轻松上路。我们在出门前做好充分的准备，一旦发生什么情况，我们也不会慌张。
1、主动向乘务员反映有头昏、紧张、焦虑不安等表现。对这样的旅客，乘务员和同行人员除耐心安慰外，应改善患者所处的旅行环境或条件，使其充分休息，同时通知医务人员。专科医生可给予苯二氮卓类药物（如阿普唑仑、劳拉西泮等）口服，并注意观察，由专人监护。
2、旅客乘车、船、飞机时，如果身体长时间处于一种姿势，可以适时伸个懒腰，加快肌肉的舒张和收缩，使淤积的血液流回心脏，从而排除肌肉中的废物，消除疲劳；或者可以经常抬抬腿，因为一个人的双腿抬起高于心脏之后，就会促进脚和腿部的血液回流，放松长时间绷紧的大小腿，也有利于心肺的保健。另外，不要穿过紧的鞋子，隔一段时间可在车上来回走动，对血液循环都是非常有利的。
3、当患者无冲动或兴奋紊乱时，可给抗精神病药口服，如奥氮平、喹硫平、利培酮等。
缓解缓解火车心理焦虑症的方法很多种，火车在沿途某个小站停驻15-20分钟的话，你可以下车，你可以在车站饱尝一下当地美食。吃个热气腾腾的三明治，再来杯咖啡或者奶茶，这是再好不过的了。最好带一瓶冷饮上车，一旦自己不安时，就喝一点，让自己清醒一下。下面几种能有效缓解火车心理焦虑症：
1、 枣麦粥：功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。对缓解妇女的火车心理焦虑症很有效果。
2、 玫瑰花烤羊心：功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。
3、 常吃大蒜，会感觉比较不那么疲倦和焦虑。其实，只要你在饮食上对了路子，也对缓解火车心理焦虑症有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法，但是事实上就是这样的。