减肥误区

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减肥误区相关知识

减肥误区一:带着情绪吃东西

人们总是会有心情好心情坏的时候,很多的时候就是带着这种情绪来进食,心情不好的时候吃东西就是吃的特别的快,心情好的时候吃东西就会吃的特别的多,这样带着情绪吃东西是追容易导致身体发胖的呢

正确的方法:在进食的时候最好是控制进食的量和速度,不带情绪吃饭能够很好的控制食物的量。

减肥误区二:喝水的速度太快

都说减肥是需要喝水的,但是有些虽然是会喝水,但是喝水的速度真的是很快呢,每次一杯水四五口就喝完了,这样喝水会长肠道吸收不了,这并不能够帮助提高代谢功能。

正确的方法:在喝水的时候最好是小口小口的喝水,一杯水半小时左右喝完是最好的。

减肥误区三:食物热量低就多吃

在减肥的时候是要多吃水果和蔬菜,但是水果和蔬菜也是有热量的,不能够不忌口的吃个不停呢,多吃一定是经常吃一定不是不停吃,不停吃怎么减肥都是没用的。

中医减肥有四大误区

中医减肥师到处都是

中医减肥属于中医治疗方法,而中医治疗方法是讲求辨证论治的,也就是说真正的中医师需要有相关的从业资格证,并且还要清楚的了解肥胖的诊断和治疗方法。但实际上很多美容院、减肥馆内的所谓中医减肥师并没有从业资格证,只是被培训过美容美体的知识而已。

一针就能瘦

现在不少人都十分相信中医针灸减肥一针就能瘦,很多并不胖的人都会去做针灸减肥,实际上如果没病乱扎针的话对身体会造成伤害。一些减肥师在给顾客扎一针之后,都会要求顾客节食,不吃肉,光吃鸡蛋、黄瓜什么的,其实想想,光这样吃不用扎针也瘦了。

扎到哪哪就瘦

不少人去做中医减肥,主要是他们认为中医减肥针灸扎到哪哪就会瘦,这是一个天大的误区。针灸根本就不是扎哪瘦哪,每个人造成肥胖的原因不一样,遗传也是一个重要的因素,因此单纯依靠中医针灸是很难减重的,更不用说扎哪减哪了。

运动减肥误区一:每天坚持30分钟慢跑即可减肥

研究证明:只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。因此,对于减肥者来说,在保证锻炼时间内适当变化动作,还可防止肌体局部疲劳,增加热量消耗,并达到好的效果。

运动减肥误区二:运动疲劳期饮酒可解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等的危害就会比平时更严重。

运动减肥误区三:经过一段时间运动后肌肉就不会松弛

运动停止后几周,体内组织开始变化,肌肉逐渐松弛,由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以,运动不是一劳永逸的事情,被迫停止运动,间隔时间也不宜过长。

误区一:任何人都可以快速减肥

针灸减肥有效吗?这个问题,我们要首先摆脱一个误区,那就是“任何人都可以快速减肥”。事实上,针灸使有些人的体重短期内掉得明显,而有些人的体重却不变。这是为什么?

医生认为:体重超过标准越多者,其体内脂肪含量也越多,针灸减肥的效果也就越明显;而有的人体重超标并不严重,因此减肥的效果也不那么明显。正确的认识是,任何减肥方法或者是减肥偏方都需要逐步调整,不同的人对针灸的反应也不相同。

误区二:任何人都可以做针灸减肥

对于做针灸减肥的人还是有一定要求的。比如:在患病期间;具有出血倾向疾病如血友病、凝血机制障碍及贫血者;义务献血未满一个月;心脏功能较差、佩带起博器的患者就不可以做针灸减肥。此外,年龄低于20岁,以及生理性肥胖者也不主张针灸。可见针灸减肥并不适合所有的人群。

在服用减肥药的消费者中往往会走入以下三种误区:

1、 减肥以减轻体重为标准

减肥成功体重是否减轻是大多数减肥者衡量减肥是否成功的标准,可事实上,脂肪堆积才是真正的原因。体重计掩盖了事实:一切都在偷梁换柱中发生。

含有“利尿剂”的减肥药,将占人体70%重量的水分从身体中转移出去,很快减轻重量,含有大黄、番泻叶等腹泻作用的减肥药,也是这种原理。只是,这两类药物只能图一时之快,严重的话还可能引起脱水,危及生命。一旦停用,喝水进食,体重反弹势如破竹。

2、什么时候都能服用减肥药

减肥药中含有激素,经容易受多种因素影响,提前或推迟个3-5天都是正常的现象.减肥药是不可以乱吃的,它会影响正常的内分泌.造成内分泌失调,从而造成月经不调现象.

饮水会使人发胖

饮水会使人发胖这个观点大错特错。人一天内如果饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少。如果这时候再加上减肥运动,来不及补水的话,就会引起脱水,晕厥等危险。

营养太多导致肥胖

体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?人体内要想把脂肪转化成能量,前提得具体足够多的营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。

而含有这些营养物质的东西往往是存在奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉类中,显然这些营养物质是减肥者不愿问津的。相反就算你天天素食,体内脂肪也会慢慢积蓄,越攒越多。

只关注脂肪不关注糖分

“零脂肪”食品不等于没脂肪,每100克食物中的脂肪含量低于或等于0.5克,就能标为“零脂肪”。但是,人体脂肪除了来源于膳食中的脂肪外,还能通过食物中的碳水化合物转化。

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