踏步机

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踏步机相关知识

在踏踏步机的时候,是可以锻炼腿部肌肉群的,还可以增强平时不常锻炼到的大腿内侧和外侧肌肉。经常踏踏步机消耗热量,燃烧脂肪,可以帮助减去大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪。除了腿在动,你的腰腹部也是在出力的,特别是扭腰踏步机。长期的锻炼是可以帮助燃烧腰部脂肪,起到瘦腰效果的。因此对女性有一定的减肥作用,但同时也有一些弊端,具体如下:

损伤膝盖

踏步机并不完全像人自然走路时一样,腿、身体与地面呈垂直状态,而是为了增大身体扭动,设计成腿与地面不是直角,这样在用力踩踏时,腿斜着用力而损伤膝盖。

让腿变粗

不当的方法练踏步机可能会使腿变粗。踏步机可以锻炼腿部肌肉群,燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼,如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉,变粗。

健身专家指出踏步机采用的是车轮转动式人性化设计,使用起来,用户就像在跑步机上跑步,健身者通过较为剧烈的运动,大大消耗能量,达到健身的目的。

踏步机采用了车轮转动式踏步设计,使用起来像在跑步机上跑步,健身者要保持运动频幅,通过较为剧烈的运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计,使用起来更像是在踩椭圆机。当您一只脚踩下踏板时,另外一只脚下的踏板就会升起。

除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外,踏步机还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型。尽管使用踏步机健身有诸多好处,但是许多健身者发现,与能够提供多种动作模式的其他有氧健身器材相比,踏步机只能提供一种固有的单调的攀爬楼梯的动作模式;毕竟,很多人愿意享受骑自行车或在公园慢跑的乐趣,但是却很少有人会把长时间攀爬楼梯当做自己的爱好。

乔山

乔山健康科技集团成立于1975年,总公司设立于台湾,是唯一的运动健身器材上市公司,现为亚洲第一大及全球前三大之运动器材供应厂家,乔山是世界第三,乔山踏步机拥有四个自有品牌及建构完整的行销通路,行销网络遍于全球65个国家,为全球具知名度的国际化企业。

经营理念:健康、价值、共享

岱宇

岱宇国际股份有限公司于1990年在台湾正式成立。最初以经营国际贸易为最主要的业务内容。90年代后期,公司经营业务转型并迅速发展为国际间备受客户推崇的商用/家用健身器材的领导设计、制造与经销商。

公司以ISO-9001国际标准生产提供一系列创新完整的健身产品,其中包含电动踏步机、椭圆机、直立式健身车以及懒人健身车等。

岱宇国际是一间展望全球市场,并严格遵守及执行国际安全与质量认证标准的国际化企业。

与跑步、跳跃等地面运动相比,踏步机的主要优势在于能减缓膝关节的压力。踏步机相当于爬台阶、登山,既保证了一定的运动强度,又通过液压装置缓冲了体重对关节的冲击力。因此,踏步机既适合年轻人,也适合骨关节退化的中老年人和超重、肥胖人群。

踏步机伤不伤膝盖其实跟锻炼者的姿势以及自身的体重有关。一般来说使用踏步机的是用来锻炼的,锻炼的时候,是可以自己设定好速度的,这个情况下,可以用来训练腿部的肌肉,同时也可以屈伸膝关节,改善膝关节内的滑膜分泌和骨关节的营养,但是如果是不正常使用,或是是过于疲劳,引发摔伤和关节的疲劳性损伤,就不利了。

在运动强度方面,踏步机并不具备特殊的优势,并不像某些广告里宣传的“快速燃烧脂肪”那么神奇,具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。不当的踏步机锻炼,如强度过大、动作不标准等都是可能造成膝关节的损伤的。

踏步机减肥瘦腿

练踏步机时,可以模拟登山和爬楼梯,通过不断重复的攀爬楼梯的动作,能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时,可以消耗热量,燃烧腿部脂肪,帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉,塑造完美的腿型。

踏步机减肥瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时,腰部也是跟着一起运动的,可以锻炼到腰部肌肉,从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

踏步机减肥瘦手臂

一些踏步机是有配有拉绳,在练踏步机中,手握着拉绳随着腿部的动作一起摇摆双臂,让你能不知不觉的减去手臂上的赘肉。

踏步机减肥能提臀

踏步机是模拟的登山和爬楼梯动作,在这个过程中,是会牵扯到臀部也进行运动的,坚持锻炼,是能减去臀部多余脂肪,对臀部是有减脂塑形,提臀的效果的。

减肥是一个长期的过程,需要长时间的锻炼才能有着减肥效果,而踏步机每次则需要至少踏30分钟左右才能保证能有效的消耗热量,燃烧体内的脂肪。

不仅每次的踏步机的时间要达到要求,每周的次数也要有3-5次,这样才能保证持续的消耗热量燃脂,最后看到减肥效果。要注意的是,虽然踏步机可以天天练,但是不建议这么做,因为踏步机运动还是会对膝盖有损伤的,所以一周3-5次即可。

进行踏步机运动30分钟能帮助消耗200左右的热量,按照一周3-5次的进行的话,最少需要一个月才能看到减肥效果。如果能保证饮食进食量不变,坚持一个月瘦掉3-5斤还是有可能的。

很多人在进行踏步机运动时,手可能只是抓着拉绳或扶手来保持平衡,并没有跟着腿部动作一起运动。而在踏踏步机时,摇摆双臂或握住拉绳上下摆动,都是能增加运动强度,燃烧更多的热量的。

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