适合中国人的BMI指数的正常值范围是18.5~23.9，如果计算下来的数值是小于18.5的话就是偏瘦，而大于24就属于胖的了。无论是偏胖还是偏瘦，其实都是不健康的表现。
很多人觉得瘦就是好看，其实并不是的，如果BMI指数小于18.5的话就是偏瘦，过于瘦的人也无法体现均匀的美感。偏瘦的人可以选择一日多餐，每餐可以吃自己能吃的量，然后每天多加两餐，或者可以吃一些甜食，像一些蛋糕和巧克力之类的，巧克力还能够增加能量，都是非常不错的选择。
而偏胖的人就需要减肥了，偏胖的人不仅体形不美丽，还不管穿什么衣服都不好看，甚至还容易得一些高血压、高血脂的病。因此，偏胖的人应该要注意及时地减肥，可以通过运动、改善饮食、培养良好的生活习惯努力达到正常的BMI指标。
男性BMI指数的正常范围是20至25，女性的BMI正常范围是18至23。低于下限则偏廋，高于上限则偏胖。
儿童的BMI数值并不单单适用于成年人。对于成长中的儿童，我们亦可利用他们的BMI值来推算他们是否超重。以上的BMI计算式亦适用于2-20岁的人，但他们的过重及过轻指标，并非由一个固定的BMI值决定。这是因为不同地区的儿童有不同的成长速度，若使用一个固定数值，容易做成错误判断。
很多国家及地区每年都会为当地的儿童作身高和体重的统计。这些统计数据，都可以转化成为BMI值，从而再统计出当地儿童的BMI值分布。根据这个分布，地方健康政府可以推算出当地儿童的过重及过轻指标。一般来说，都会采用统计出来的平均BMI值及其标准差值，再计算出其常态分布的最高5%及最低5%作为过重及过轻指标。另一方面，其BMI值位于常态分布的85%-95%区段的儿童，他们都有超重的危机。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
举例：例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
计算方法：EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
传统的是成人体重标准是少于30，但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到24的亚洲成年人被认为是超重，而理想指数是18.5至23.9。