1.肠道细菌：类细菌属细菌(Bacteroides fragilis)
细菌占人类粪便干质量的60％，难怪我们会认为肠内细菌非常令人厌恶。但事实上内脏生物群(包括细菌和真菌)在我们的胃肠道里起着很多积极作用，它们有时被称作“被遗忘的器官”。它们对人类的免疫系统起着重要作用，帮助人体分解碳水化合物。
但是在人体所有生物群中，有些肠内细菌对人体有益，有些却对我们有害。其中在我们肠道里发现的一种最常见的细菌是脆弱拟杆菌，它们能帮助人体产生维生素K，并与致病细菌做斗争，保护我们。但是当它遇到大肠杆菌时，会突然与后者联起手来，开始攻击人体，引起感染。
2.胃部细菌：幽门螺杆菌
胃酸很强，因此除了幽门螺杆菌以外，没有别的细菌能在胃里幸存下来。科学家认为这种细菌经过进化，可以穿透并移居到胃里的黏液组织里。进入胃里后，它可引发胃溃疡和胃炎等多种胃肠疾病。世界上大约有三分之二的人感染这种细菌，但是他们通常都没有任何临床症状。
一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升4000—10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体存在着免疫功能的降低。
人体内脏聚集着大量的细菌，对免疫力起积极影响。这些内脏细菌与有害微生物争夺营养和空间，释放化学物质，协助免疫系统消灭有害微生物。一生病就用抗生素会使有益细菌受到连带损害，应该每天喝一些含有益生菌的酸奶，吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好细菌”的数量，降低感冒和流感的中招几率。
有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。比如，甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，也会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。
胃肠道
胃肠道才是人体细菌分布数量最多的地方，人体几万亿的细菌，有90%以上是存在于我们的胃肠道，人体排出的粪便，除去水分，细菌的重量占到了30%~50%。 由于胃里有大量的胃酸，胃里的环境不适合大多数细菌生长，绝大多数细菌藏在进入胃的食物颗粒里面。1克胃里的食物团里细菌数只有几千个，但进入肠道后，几千个细菌就变成几千万上亿个了。
口腔
说到口腔里的细菌，更会吓你一跳，口腔一直处于湿润状态，再加上食物残渣提供的丰富的营养物质，口腔成为细菌繁殖的天堂。洁净的口腔里，每颗牙齿上有几千到几十万个细菌，而不常清洁的口腔里，每颗牙齿上的细菌会有上亿个。
我们的口腔里也住着大量的细菌，但正常情况下，我们并不会感觉到不适，而且有的细菌还能帮我们消化食物，还有些细菌还可以产生对我们有益的代谢产物。但是当我们免疫力下降，或者是其他受其他刺激时，有害细菌就是攻击人体，于是就我们就会出现牙龈炎、牙周炎等口腔炎症，口腔炎症还有可能会引起扁桃体炎、肺炎、中耳炎等其他感染。所以我们还是样养成每天清洁口腔的好习惯。
1.酵母菌：可以帮助减少抗生素对人体的伤害，改善便秘，有助于避免腹胀发生的风险。
2.干酪乳杆菌：可以帮助降低血脂和胆固醇，抵抗肠道病菌，还能够防止食物过敏和急性腹泻；
3.双歧杆菌：可以促进维生素D和铁、蛋白质的吸收，还能抑制大肠埃希菌、沙门菌等致病菌的生长；
4.乳酸菌类：乳酸菌可以发酵降解部分脂肪，还可在代谢过程中合成维生素B族，为人体提供营养物质，又能缓解因菌群失衡而引起的腹胀、腹泻等症状；
对人体有益的细菌被称为有益菌或益生菌，主要分布于皮肤表面、呼吸道、消化道等部位。具有改善肠道菌群生态平衡的作用，能够帮助提高人体的健康水平和健康状态。这些有益菌可构成微生物屏障，能够参与物质代谢、营养转化，以及生物合成。另外还能促进生长发育与神经系统的正常运转，提供各种必需的神经递质。如果有益菌减少，则可能造成菌群失衡、免疫力低下。
1.防癌益生菌粉能溶解亚硝酸，清除亚硝酸的致癌物质，并且推动肠道蠕动，像老人长期便秘，一些有害、有害物就停留在肠胃并威协肠胃表层，引起肠胃肿瘤，造成病变。肠蠕动加速后，这种危害菌就伴随着排泄物排出来身体。
2.增强免疫力肠胃里边存有肠道益生菌和危害菌，假如肠道益生菌占有了肠胃的表层，危害菌就没了存活的部位，这叫“战位性维护”，部位就那么多，肠道益生菌占得多了，危害菌在营养成分市场竞争上就处在不成功情况，成长发育遭受抑止。因而，当双歧杆菌、乳杆菌等肠道益生菌在肠胃内生长发育、繁育，将阻拦外边的病原菌侵入肠胃，构建成一个微生物天然屏障。并且肠胃是身体较大的一个免疫器官，肠道益生菌能够代谢一些抗原体物质，激话并加强肠胃的人体免疫系统。