老人补充维生素

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老人补充维生素相关知识

维生素对老人有什么好处

每天补充复合维生素,已是人们普遍接受的一种自我保健行为,这是因为公众健康知识告诉人们:维生素有利健康,可以预防慢性疾病。

近年来,这种理论已开始被质疑,最近一项大规模的、历时19年的流行病学调查报告,在美国公众更引起一场不小的震惊,再次唤醒民众:补充维生素,要三思而行,其不良后果不可忽视。

这项研究结果被发表在2011年10月的美国《内科档案》杂志上。

芬兰和美国流行病学家对美国38772个平均年龄为61.6岁的妇女,从1986年开始,长期跟踪19年(62~81岁)。从采集到的大量数据分析,结果令人吃惊:每天补充复合维生素的老年妇女要比没有服用者的死亡危险性高2.4%。按81岁年龄来算,相当于1.94年的时间,也就是说,服维生素者要比不服者少活2年左右。

老年人应适当补充的脂溶性维生素:

维生素A:维生素A是视紫红质的前体,而视紫红质是视网膜上杆状细胞在弱光下视物的重要物质,故维生素A具有维持正常视力,防治夜盲症的作用。除此之外,维生素A还是上皮细胞生长的必需物质,具有维持上皮细胞的健康,增加对传染病的抵抗力,促进其生长的作用。夜盲症、上皮组织萎缩角化,是维生素A缺乏症的主要表现。动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、小白菜、柿、杏等需含维生素A,有明显的防治维生素A缺乏症的作用。

维生素D:维生素D具有增强钙磷在小肠内的吸收,调节钙磷代谢的作用。一般人经阳光照射即可获得足量的维生素D。老年人因肝

肾功能不良,调节钙磷代谢功能明显降低,易患维生素D缺乏症,骨质疏松,易发生骨折,故老年人需适量补充维生素D。蛋黄、动物肝脏、牛奶等富含维生素D,有防治维生素D缺乏的作用。

老年专用复合维生素片之维生素A

老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长,因此,适当补充维生素A很有必要。除可从饮食中(如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类)获取部分之外,可另行服用维生素A胶丸,每日1次,每次服1粒,含量为25000国际单位,间断性服用。

老年专用复合维生素片之维生素B1

老年人怎么补维生素?维生素B1可预防脚气病、增加食欲,营养神经,增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳,消化不良,或患有周围神经炎症状,此时,服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等,可能出现缺乏维生素B1的情况。口服补充时每日3次,每次2片,每片含量为10毫克,可长期服用或间断性服用。

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